Daria Pynzar, "zayıflama cəbhəsi" nin təcrübəli bir döyüşçüsü adlandırıla bilər. 5 il əvvəl böyük oğlu Artyomun anadan olmasından sonra incə bir cəsəd üçün fəal şəkildə mübarizə apardı və kiçik oğlu Davidin bu yaxınlarda 11 aylıq olduğu zaman indi rəqəmi "cilalamağa" davam edir.
Dasha Pynzar ilə iki oğul anasının müvəffəqiyyətinin sirlərini, xəyallarının fiquru uğrunda mübarizənin hansı mərhələsində olduğunu və hansı istiqamətdə irəliləyəcəyini öyrənmək üçün görüşdük.
Hamiləlik zamanı özünüzü çəkin
Bəzi gözləyən analar ənənəvi olaraq hər gün bədən həcmlərini çəkmək və təyin etmək şəklində "prosedurlar" ilə başlayır, bəziləri bunu təməl olaraq bunu etmək istəmirlər, çünki tərəzidəki təşviqedici rəqəmlərin ən azı bir neçə dəfə gözlənilməməli olduğunu başa düşürlər. ay. Daria Pynzar anaların ikinci kateqoriyasına aiddir.
“Mənim ağırlığımın vəzifəsi tamamilə həkimlərin çiyinlərində idi. Xahişimlə göstəricilərin normal olub olmadığını dedilər, amma konkret rəqəmlər vermədilər. Niyə? Mən tək deyiləm, bir körpəm var."
Sıx pəhrizlər ana südü verən analar üçün uyğun deyil
Yəqin ki, hər bir qadın bu ümumi həqiqəti bilir: ana südünün keyfiyyəti körpənin rifahına təsir göstərir.
Daria 5 ay Davudu əmizdirdi (o zaman gənc ana südünü itirdi), buna görə diyetanı harmoniya lehinə kəsməyi düşünmürdü. Şirniyyata, yağlı və çox kalorili qidalara söykənmədi, amma yaxşı yedi.
“David kiçik doğuldu. Bütün qida və vitaminlərlə kifayətlənib-içmədiyindən hər zaman narahat idim. Mənim üçün çox vacib olan ilk şey yaxşı və qidalandırıcı südüm olması idi."
Tükənmək üçün heç bir məşq yoxdur
Doğuşdan sonra Daria Pynzar 56 kq (hündürlüyü 162 sm) idi. Televiziya ulduzu bu kilo almağı olduqca möhkəm tapdı.
İlk hamiləlikdən sonra olduqca tez və "ağrısız" formaya gəlmişdisə, indi pəhrizdən əlavə (çox miqdarda su, pəhrizdə şirniyyat və soda olmaması), Pynzar idman salonlarını ağırlığa bağlamalı idi zərər proqramı.
Yeri gəlmişkən, incə bir fiqurun son komponenti Dasha üçün hörmətli deyil.
“Mənim üçün idman bədən üzərində bir növ işgəncədir. Ancaq başa düşürəm ki, bədənin yaxşı vəziyyətdə olması, əzələlərin çevik olması və dərinin yaxşı vəziyyətdə olması lazımdır. Qızların tükənməyə qədər məşq etdiyini gördüm. Bunu etməyiniz lazım olmadığını düşünürəm - xüsusən də ana südü verirsinizsə. Davidin anadan olmasından bir neçə ay sonra yüngül fəaliyyət göstərməyə başladım."
Hədəfinizə çatmaq üçün motivasiya olmalısınız
Dasha, sevdiyi əri Sergeydən təriflərə əlavə olaraq onun üçün güclü bir motivasiyanın gəlinlik paltarını geyinmək istəyi olduğunu etiraf etdi.
Bu çox çətin bir tapşırıq oldu, çünki 2010-cu ildə cəmi 49 kq ağırlığında idi və "Toy ölçüsü" proqramının çəkilişləri zamanı kiçik Davidin cəmi 1,5 ayı vardı.
Bununla birlikdə, televiziya layihəsinin mütəxəssisləri həyat yoldaşlarına (Sergey Dasha ilə birlikdə layihədə kilo verdi) əziz hədəflərinə çatmalarına kömək etdi.
Doğuşdan sonra rəqəmimi efirdə göstərməkdən utanmadım - buna bənzər bir şey yoxdur. Bir çox blogger ideallığı barədə danışır. Ancaq əslində doğuşdan sonrakı bədən mükəmməl ola bilməz və bu normaldır. Bəzi bir qız indi İnstaqramımı izləyir və düşünür: o qədər arıq və bunun üçün heç bir səy göstərmədi! Bu doğru deyil! Normal baxmaq üçün öz üzərimdə işləməli idim.
Sevdiyiniz insanın dediklərini dinləyin
Sergeyin dediyi belə bir şey yox idi: "Balım, amma səndən əvvəl çox incə bir bel var idi."
Dasha, ərinin bənzər bir nəticə çıxara biləcəyi qədər kilo almadı. Ancaq bunun baş verəcəyi təqdirdə təcili tədbir alacağını etiraf etdi.
“Bir kişi bədəndəki bəzi müsbət olmayan dəyişiklikləri incə bir şəkildə göstərirsə, bunu dinləməlisiniz. Seçimlər olmasa, dərhal idman salonuna gedərdim!"
Vitaminlərinizi ağıllı şəkildə seçin
Daria Pynzar, hamiləliyin dırnaqların keyfiyyətinin pisləşməsi və ya saç tökülməsi kimi "yan təsirləri" ilə qarşılaşmadı. Ancaq bədənində kalsium çatışmazlığının bütün "ləzzətlərini" öz üzərində hiss etdi.
Gələcək ana uzun müddət ayaqlarının niyə sıxıldığını başa düşə bilmədi. Ancaq sonra oynaq və diş problemlərinin səbəbi (indi Dasha kaplama alır) bu makronutrientin kifayət qədər olmadığı ortaya çıxdı.
Hamiləlik dövründə vitaminlər içdim, ancaq yalnız "özüm üçün" nəzərə aldım və ikimiz də var idi. Mən tədqiqatçı deyiləm, amma intuisiyam vitaminlərin "hər kəs üçün" yaxşı olmadığını göstərir. Bir şey satın almadan əvvəl, diaqnostikadan keçməlisiniz və hansı elementin sizin üçün əskik olduğunu öyrənməlisiniz. Və xüsusi elementləri və qidaları götürün.
Yediyiniz yemək haqqında daha çox məlumat əldə edin
Pynzar, "Toy ölçüsü" proqramına qatıldığından çox şey öyrəndiyini etiraf etdi. Daria, əvvəllər heç bilmədiyi şeyləri öyrəndi.
Məsələn, qidaların qidaya dözümlülüyü üçün genetik qan testi prosedurundan sonra ulduz pomidorlardan qurtulduğunu öyrəndi.
_Mənim üçün faydalı, neytral və "təhlükəli" məhsullardan bəhs edən çapa daha tez-tez baxmaq lazımdır. Reseptlərə riayət etdikdə yaxşı arıqladım. Beləliklə, indi kilo vermək vəzifəsi ilə qarşılaşdığımda bunu necə edəcəyimi bilirəm_.
İndi, "Toy Ölçüsü" qidalanma mütəxəssisi Ksenia Selezneva ilə birlikdə, Daria İnstaqramında bir köşə açır, burada Ksenia abunəçilərinə pulsuz olaraq tövsiyələrini verir.
Gecə soyuducu "hücum" rəqəm üçün etibarlı olmalıdır
Məşhurların "gecə zhoru" kimi bir şeyə yad olduğunu düşünürsünüzsə, deməli yanılırsınız. Daria Pynzar bəzən bununla günah etdiyini gizlətmir.
Özünüzlə döyüşmək həmişə mümkün deyil, buna görə Artyom və Davidin anası maraqlı bir hərəkət etdi.
“Soyuducuya gecə gəzintilərinə əvvəlcədən hazırlaşıram. Bu vəziyyətdə həmişə ızgara tərəvəzlər hazırlamışam. Ən çox sevdiyim balqabaq, qırmızı bibər və soğandır. Onlara bir az yağ səpin və folqa içərisində duz olmadan bişirin. Dadlı və beldən təhlükəsizdir."
