Bir insan pəhriz tutmağa və arıqlamağa başlamağa qərar verdikdə, arıqlamaq üçün tez-tez hər cür şirələr və çaylar içir. Bununla birlikdə, paradoksal olaraq, ən təsirli arıqlama içkisi adi sudur. Və biz onun lehinə üç dəlilləri bilirik.
Gündə təxminən iki litr su içmək lazım olduğunu hamımız eşitmişik. Əslində, bu ifadə olduqca mübahisəlidir - su istehlakı bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən, fəaliyyət sahəsindən, fiziki fəaliyyətdən və iqlimdən asılıdır.
“İnanılır ki, ideal olaraq bir insan gündə iki litrə qədər maye qəbul etməlidir. Ancaq diqqət: prinsipcə hər hansı bir maye haqqında danışırıq - şorba, meyvə, tərəvəz, çay və qəhvə də bu iki litrə daxildir. Bəli, bir insanın gündəlik beş və ya daha çox litr içmək məcburiyyətində qaldığı hormonal və böyrək borulu xəstəliklər var, amma yenə də bunun üçün uyğun bir diaqnoz tələb olunur. Beləliklə, körpə deyilsinizsə, su tarazlığınız avtomatik olaraq qorunur və bu barədə yalnız üç halda düşünməlisiniz: çöldə çox isti olarsa, sauna və ya hamama gedərsinizsə və yüksək temperaturunuz varsa Bu vəziyyətlərdə həmişəkindən daha çox maye içməyə ehtiyacınız var."
Alexey Paramonov, Ph. D., Dobromed ailə klinikaları şəbəkəsinin tibbi direktoru
Mütəmadi olaraq su içmək cips və kartof kimi zərərli qəlyanaltılara daha az həssas olacaq və arıqlamağınıza kömək edəcəkdir. Buna görə də, arıqlamağa qərar verirsinizsə, əvvəlcə daha çox soyuq su içməyə çalışın. Bunun yaxşı səbəbləri var.
Su yeyilən qidanın hissəsini azaldacaq
2015-ci ilin yayında “Obezite” jurnalında dərc olunan bir araşdırma göstərir ki, 12 həftə ərzində yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan soyuq su içənlər 1,5 kiloqram çox arıqlaya biliblər. Ümumiyyətlə, hər şey olduqca məntiqlidir: yeməkdən bir müddət əvvəl sudan qida maddələrinin bir hissəsini alırsınız və eyni zamanda daha sürətli doymağınızı təmin edən aclıq hissini azaldırsınız.
Su maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Alman alimləri keçən ilin sonunda tapdılar: otaq temperaturunda iki stəkan su yarım saat ərzində maddələr mübadiləsini 30% sürətləndirə bilər. Bədən mayeni 22 ilə 37 dərəcə arasında qızdırır və enerjisini buna sərf edir.
Su kalori yandırır
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism jurnalında dərc olunan oxşar bir araşdırma, müntəzəm soyuq su istehlakının həftədə əlavə 490 kalori yandıra biləcəyini iddia edir. Bədənin bir stəkan buzlu suyunu istiliyinə qədər qızdırması üçün yandırılması təxminən yeddi kalori lazımdır. Bir həftə ərzində gündə 10 stəkan soyuq su içməklə təxminən 500 kaloridən xilas ola bilərsiniz. Bu hiyləni il ərzində mütəmadi olaraq edin - və üç funtdan çox arıqlayacaqsınız.
