Dağ zirvələri, birbaşa göyə aparan yollar, atəşin yanında toplananlar sizi cəlb edir, amma ilin vaxtı ilə qarışıq? Qış gəzintiyə düzgün hazırlaşmaq və baharadək inkişafını pozmamaq üçün əla bir səbəbdir.
Rusiyada yürüyüş nisbətən yeni bir hobbidir. Üstəlik, rus ənənəsinə görə hər kəs bu növ idman fəaliyyətini adlandırır: təbiətə çıxmaq, şəhər ətrafında turist gəzintiləri və dağ gəzintiləri. "Bu problem linqvistikdir" deyə məqalələrin müəllifi, turizm, avadanlıq mütəxəssisi, Trekkingmania veb saytının yaradıcısı Robert Valeev izah edir. - Deyək ki, amerikalılar gəzintiyə çıxırlar, yürüyüş var, sırt çantası var. Eyni zamanda, üç sözün hamısı rus dilinə tərcümə edilə bilməz. Yürüyüş üçün ən yaxın tərif bir yerə yaxın və qısa bir müddətə getdiyinizdə, həftəsonu zəmmi. "Məsələn, bir gecədə qalmaqla."
Trekking - bir neçə gün boyunca xüsusi avadanlıqla marşrut boyunca zəmmi. Sırt çantası, xüsusi bir plan olmadan sırt çantası ilə pulsuz səyahətdir.
Qış yürüyüşü arasındakı əsas fərq hava şəraiti ilə müəyyən edilir; bir az fərqli avadanlıq olacaq. Belə bir kampaniya ciddi hazırlıq tələb edir. Qış yürüyüşündən zövq almaq istəyirsinizsə, bir neçə vacib prinsipi xatırlayın.
1. "Kələm" prinsipi
Qış yürüyüşünüz üçün uyğun paltar geymək sağlamlığınızı qoruyacaq. Təcrübəli yürüyüşçülər səhər və gündüz istilikləri arasındakı fərqi və aktiv hərəkət zamanı və istirahət zamanı istilik itkisindəki fərqi nəzərə alaraq kələm və ya soğanla "tərzdə" geyinməyi məsləhət görürlər.
Robert Valeev izah edir: "Laylı geyim texnologiyası var". - Bədənlə təmasda olan və nəmi çıxaran alt qat, istiliyi saxlayan ikinci qat və külək və yağışa müqavimət göstərən üçüncü qat olmalıdır. Qışda bir az tərlədiyiniz təqdirdə hipotermi riski var. Yəni bütün təbəqələr çox yaxşı işləməlidir."
Laylı geyim, lazım olduqda, çox isti olsanız, elementlərdən birini çıxartmağa və əksinə - soyuq hiss edirsinizsə özünüzü istiləşdirməyə imkan verir. Bu yolla marşrutda fərqli hava şəraitinə hazırlaşacaqsınız.
Rahat yürüyüş botları da çox vacibdir. Əslində ikinci ayağınız olmalıdırlar. Satınalmalarında pul qazanmağa çalışmayın!
Robert Valeev deyir: "İstiləşə biləcəyiniz isti bir evin olduğu bir yerə yalnız gəzmək üçün bir günə gedirsinizsə, bu o qədər də kritik deyil". "Məqsədiniz uzun müddət geri dönməyinizə səbəb olacaq qar yağacaq bir dağa qalxmaqdırsa, diqqətlə hazırlaşmalısınız."
2. Başınızı isti saxlayın
Alexander Suvorov nə deyirsə desin, qış zəmmindəki baş geyiminiz sizin rifahınızın təminatıdır. "Həm boyun, həm də başın bağlı olması lazımdır" deyir Robert Valeev. - Gödəkçənin içərisinə heç bir şey düşməməsi üçün möhkəm bağlanan çox gözəl bir başlıq olmalıdır. Üz maskanıza da ehtiyacınız var."
Qış yürüyüşü üçün yaxşı bir seçim yamacdır. Onun üstünlükləri xizəkçilər və snoubordçulara məlumdur. Mükəmməl bir şəkildə istilənir və zəruri hallarda üzünüzü qar və küləkdən qorumağınıza imkan verir.
3. Düzgün şirkətlə səyahət edin
Daha əvvəl heç yürüyüş etməmisinizsə, peşəkar bir yoldaşınızla gəzintiyə başlamalısınız. Robert Valeev "Gəzintilərə rəhbərlik edən ticarət qruplarına qoşulun" deyir. - Ümumiyyətlə avadanlıq verirlər, qrupla birlikdə bir təlimatçı gəlir. Təbii ki, rastlaşdığınız ilk şirkətlə əlaqə qurmamalısınız, çünki Rusiyada bu istiqamət yeni inkişaf etməyə başlayır və bir çoxları lisenziyasız işləyirlər. Rəyləri oxuyun, insanları tez-tez və uzun müddət idarə edənlərə diqqət yetirin."
Xüsusi bir şirkətin xidmətlərindən istifadə etmək mümkün deyilsə, təcrübəli həmfikir insanlarla yürüyüşdə "debüt" etmək daha yaxşıdır. Onları İnternetdə ixtisaslaşmış forumlarda tapa bilərsiniz.
4. "erkən yüksəliş" prinsipi
Qışda erkən oyanmaq xüsusilə çətindir. Təəssüf ki, nahardan əvvəl yatmaq və yürüyüş uyğun deyil. “Nə qədər tez çölə çıxsanız, dağlarda yaxşı hava olma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Hava günortadan sonra ümumiyyətlə pis olur. - deyə Robert Valeev izah edir. - Erkən qalxma qalxma ilə əlaqəlidirsə, deməli, orada daha vacibdir - günortadan sonra buzlaqlar əriməyə başlayır, uçqun təhlükəsi daha çoxdur. Hər halda, qaranlıqdan əvvəl qayıtmaq daha yaxşıdır, xüsusən də yeni başlayırsan."
5. Şəxsi ilk yardım çantanızı yığın
Sivilizasiyadan uzaq olmayan bir ərazidə qısa bir yürüyüş planlaşdırırsınızsa da, özünüzlə ilk yardım dəstini götürün. Yükünüzü çox ağırlaşdırmayacaq, amma marşrutda gözlənilməz vəziyyətlərdən heç kim təhlükəsiz deyil. "Yürüyüş üçün, eyni avtomobildə ilk yardım dəsti uyğundur, bu da yerindəcə ilk tibbi yardım göstərməyə imkan verir" deyir Robert Valeev. - Qanaxmanı dayandırmağı, yaranı düzəltməyi və qurbanı kömək ediləcəyi və təcili yardım çağırılacağı ən yaxın nöqtəyə aparmağı bacarmalısınız. İlk yardım çantasında hemostatik dərmanlar, sarğılar və ağrı kəsicilər olmalıdır."
Bir ilk yardım dəstini tərtib edərkən fərdi xüsusiyyətlərinizi xatırlayın. "Miqrendən əziyyət çəkirsinizsə, başınızdan həb alın, mədədən - bu zəif nöqtənizdirsə" deyə Robert Valeev məsləhət görür.
Qışda yürüyüş daha çox kalori sərf edir, buna görə yemək üçün bir şey gətirməyinizə əmin olun. Su götürmək lazım deyil, amma isti bir içki lazımlı olacaq. "İstiləşmək üçün çay ilə bir termos götürmək daha yaxşıdır" deyir Robert Valeev.
Ailənizə hara getdiyinizi söyləmək vacibdir. Öz təkəbbürünə görə az qala həyatını itirən bir dağ alpinisti haqqında gerçək bir hekayəyə əsaslanan "127 Saat" filmi başqalarına hesab vermək istəməməsindən yaxşı sağaldı.
Unutmayın ki, ehtiyac olarsa geri qayıtmalı olacaqsınız. Axı, qış yürüyüşü başqalarına nəyə qadir olduğunuzu sübut etməyin bir yolu deyil, ləzzətli olması lazım olan idman fəaliyyət növlərindən biridir!
