Dərsə gecikməyin
Birincisi, ədəbsizdir. İkincisi, xərclənən pula görə peşman olacaqsınız. Məşqçi vecinə deyil, 30 dəqiqəlik gecikməyinizə baxmayaraq bir saatlıq məşq üçün pul ödəyəcəksiniz. Bir məşqi ən azı bir gün ləğv edə bilərsiniz, lakin başlamazdan beş dəqiqə əvvəl.
Hisslərinizi idarə edin
İdman salonunda skandal yaratmamalısınız - nə simulyatorlardakı qonşularla, nə də sizi danlayan məşqçi ilə. Özünüzü idarə etməyi öyrənin. Əks təqdirdə sizi qovacaq və klub üzvlüyünüzdən məhrum edə bilərlər.
Hər şeyi yerinə qoyun
İstifadə etdiyiniz boş çəkiləri və fitness avadanlıqlarını yerinə qoyun - demək olar ki, hər kəs otağında axtarmaq istəməz. Bundan əlavə, kimsə bardan buraxdığınız ağır pancake götürmək üçün kifayət qədər gücə sahib ola bilməz. Şeyi düzəltməkdə bir artı daha var - bu əlavə olaraq bir neçə əlavə kalori yandırmaq üçün əla bir fürsətdir.
Üzərkən, unutmayın: hovuzda tək deyilsiniz
Çəlləklərlə başınıza çıxmaqdan məmnun qalacağınız ehtimalı yoxdur. Digər üzgüçülər də bunu istəmirlər. Buna görə etibarlı bir məsafəni qorumağa çalışın, sağa davam edin və sürətli üzgüçülük zolağında rahatlamayın.
Yaxşı gigiyena qaydalarına riayət edin
Sauna və ya hamamdan istifadə edərkən dəsmalın üstündə oturun - təhlükəsizlik səbəbləri ilə (qəti olaraq yanmayacaqsınız) və gigiyena. Hovuza girmədən və ya buxar otağına girmədən əvvəl duş qəbul etmək lazımdır. Soyunma otağında ayaqyalın getməyin - ayaq göbələyinə yoluxma riski yoxdur. Evdəki flip-floplarınızı unutmusunuzsa, əksər klublar kiçik bir pul qarşılığında birdəfəlik terlik verə bilər. Və daha bir şey: bədən dəsmalını ayaq dəsmalı kimi istifadə etməyin - gigiyenik deyil.
Səs salmağa ehtiyac yoxdur
Otaq yoldaşlarınızın Taylor Swift'i nə qədər sevdiyinizi və onunla asanlıqla mahnı oxuya biləcəyinizi və ya nənənizin ad günündə nə qədər cansıxıcı olduğunuzu eşitməyə ehtiyac yoxdur. Ətrafınızdakıların hamısı təəccüblə çırpınması üçün barmanı "təsadüfən" endirmək fikrindən imtina edin.
Növbələr yaratmamağa çalışın
Daim soyuducuya qaçmamaq üçün evdən bir şüşə su götürün. Lazım gələrsə, soyuducunun yanında növbə olmadığı bir zamanda doldurun və ya bir-iki qurtum içməyə gələnləri atlamağa çalışın.
İdman avadanlıqlarını yalnız təyinatı üzrə istifadə edin
Uzaqlaşarkən cib telefonunuzu, qulaqcığınızı və ya su qabınızı qaçış zolağında qoymayın. Və təyinatı üzrə istifadə edin. Unutmayın: simulyatorlarda idman etməlisiniz, istirahət etməməli, smartfonunuzdakı fotoları nəzərdən keçirməlisiniz.
Ətirdən imtina edin
Məşq əvvəli ətir lazımsızdır: kəhrəba və vetiver notları ilə sevdiyiniz qoxunun başqalarına xoş görünməməsi riski yüksəkdir.
Başqa şeylərdən yayındırmayın
Bir məşqçi ilə məşq edirsinizsə, telefonunuzu şkafda qoymağı vərdişə çevirin - bu, diqqəti yayındırmağa imkan vermədən məşqlərinizin effektivliyini artıracaqdır. Və unutmayın: bir məşqçinin və ya başqasının qarşısında pəncərə soyunması faydasızdır. Peşəkar bir idmançı deyilsinizsə, akrobatik bir koşu bandı həm özünüz, həm də ətrafınız üçün kədərli bir şəkildə sona çatır.
Təvazökar olun
Salondakı bir gözəlliyə diqqət yetirdinizmi? Nümayiş nümayişlərinə və ya flörtə müqavimət göstərmək çətindir, başa düşürük. Ancaq yenə də iradənizi yumruğa yığın və tanışlığı məşqin sonuna qədər təxirə salın. Klubun bütün üzvləri ilə aşağı səviyyədə olmağa çalışın. Başlanğıc kimi səsləndirmək istəmirsinizsə, məşqlərin necə ediləcəyi barədə məsləhət verməməlisiniz - bunun üçün peşəkar təlimçilər var.
İdman salonunun işığına gəlin
Özləri ilə birlikdə idman zalı çantasını gəzdirmək üçün asan olan idman avadanlıqlarına aparmağı sevənlər var. Ümid edirik ki, onlardan deyilsən. Bütün əşyalarınızı soyunma otağındakı şkafda qoyun və yalnız bir şüşə su kimi sinifdə həqiqətən ehtiyacınız olanları götürün.
Xəstə olsanız, evdə qalmaq daha yaxşıdır
Bir fitness klubunda dərslərə başlamazdan əvvəl, həkim rəyini almaq üçün çox tənbəl olmayın - ürəyinizi yoxlayın, qan testini aparın, dermatoloqun kabinetini ziyarət edin. Soyuqlamısan? Sağlam insanları yoluxdura bilərsiniz, buna görə idman salonuna getməkdən imtina etmək daha yaxşıdır. Hələ də təcrübə etmək istəyirsinizsə, bu materialı oxuyun. Hamısını deyir.
Yaxşı geyin
Təmiz şortlar, köynək və corablar, idman zalı ilə işləyən ayaqqabılar hamısı idman zalı çantanızda olmalıdır. İdman salonunda çılpaq bir gövdə ilə görünməmək daha yaxşıdır, ideal formalarınız olsa da - çimərliyə gəlməmisiniz. Və unutmayın: şortla tayt geyinmək adətlidir.
Hovuza işəmək etməyin
Təəssüf ki, bu da olur. Unutmayın: soyunma otağında bir tualet var. Əvvəlcədən ziyarət etdiyinizə əmin olun. Axı sən körpə deyilsən.
