İkinci çənə üzün ovalını anlaşılmaz edir və əyani olaraq yaş əlavə edir. Dərini dartmaq və əzələləri gücləndirmək üçün təsirli yolları paylaşırıq.
Üz oval ilə işləmək həmişə çox uzun və çətindir, çünki tez-tez vaxtımız olmur, unuturuq və ya bir neçə sadə məşq etmək çox yorulduq. Bununla birlikdə, əla nəticələr əldə etmək üçün mütəmadi olaraq əməl edə biləcəyiniz bir neçə qayda var.
1. Rahat iş yeri
İş yerinizi erqonomik edin ki, başınız əyilməsin və alətlər göz səviyyəsində olsun. Yataqda uzanırsınızsa, yan tərəfə dönün və əlinizi telefonunuzla və ya kitabınızla sizin üçün rahat bir şəkildə qoyun və başınız və boynunuz sinənizə basılmayacaq.
İkiqat çənə ilə mübarizəyə başlamaq üçün ilk şey vərdişlərdir. Ofis kreslosunda oturmağınız, yatağınızda uzanmağınız və ya kompüterdə işləməyiniz nəticəni böyük ölçüdə müəyyənləşdirəcəkdir.
2. "Duruş refleksi"
1880-ci ildə Charles Darwin "duruş refleksi" konsepsiyasını ortaya qoydu və uyğun duyğuları oyatma qabiliyyətinə sahib olan xüsusi hərəkətlər və duruşlar kimi izah etdi. Davamlı çırpınırsınızsa və bərabər bir duruşu unutursanız, yaxşı bir əhval-ruhiyyəni də unuta bilərsiniz. Əzələlər hər şeyi xatırlayır: pis bir əhval-ruhiyyəniz olanda gərginlik içində olurlar və nəticədə bu vəziyyəti uzun müddət düzəldirlər. üzün ovalı "üzür", ikinci bir çənə görünür, uçur və digər problemlər. Həyatdakı bütün çətinliklər arasında müsbətə köklənməyiniz qeyri-mümkün görünürsə, əzələ reaksiyasını düzəltməyə başlayın - çiyinlərinizi düzəldin, gülümsəyin, məşq edin və canlılıq yükünü hiss edin.
3. Effektiv idman
Üçüncü, daha az əhəmiyyətli qayda duruşla işləməkdir. İkinci çənə onurğa əyriliyinə görə görünür: döş nahiyəsinin əzələləri sıxılır, arxa yuvarlanır, baş çiyinlərə "basılır".
Bükülmədən qurtulmaq üçün səhərlər 4 dəst yüngül oynaq hərəkətləri edə bilərsiniz. Başı öz oxu ətrafında bir və digər istiqamətdə 6-8 dəfə çevirir.
Baş çiyinə əyilir. Bu vəziyyətdə yuxarıdakı qulaq tavana meylli olmalıdır (kimsə sizi qulağınızın ucundan çəkdiyini təsəvvür edin). Hər tərəfdən 10 saniyə saxlayın.
Başı sağa və sola çevirmək: əvvəlcə gözlərinizi, sonra başınızı bir tərəfə qədər sürün və bu mövqeyi 10 saniyə saxlayın, sonra digər tərəfə. Yavaşca başınızı və gözlərinizi yenidən mərkəzə gətirin.
Başını sinəyə əymək. Məşqi 10 dəfə edin. Əllərinizlə başınızın üstündə başınızı aşağı saxlayın, boynunuzun arxasını uzatın. Qollar rahat olmalıdır, başın tacındakı əllər iç-içədir.
Çiyin hərəkətləri - çiyin bıçaqlarını yaylı hərəkətlərlə 6-8 dəfə birləşdirin.
