Ancaq yenə də tərləməli olursan!
İnadla mətbuatla məşq edirsinizsə və idman salonunda məşq edirsinizsə və yenə də bir rahatlama və ya kub yoxdursa, deməli sizin üçün bir xəbərimiz var. Olimpiya çempionu Adam Rippon ilə də işləyən fərdi fitness məşqçisi Steve Zima, rahatlamanın təkcə məşqlə deyil, həm də düzgün nəfəs alaraq yaradıldığını iddia edir.
Düzgün nəfəs almaq necədir? Əvvəlcə hər bir hərəkətdən əvvəl nəfəs alın, sonra mədədən "onurğa tərəf" çəkin və qarın ön divarının sözün əsl mənasında içəri necə basıldığını hiss etmək üçün nəfəs almağa davam edin. Zimə görə, əzələlərin tam gücü ilə işləmələrini və bir-birləri ilə əlaqə qurmalarını təmin edən bu tənəffüs texnikasıdır.
Təlim əsnasında yavaş, nəzarət altında nəfəs almaq əzələlərin uzanmasına və daha çox işləməsinə kömək edir, eyni zamanda qanı oksigenlə daha yaxşı doyurur, bu da bədəni dəstəkləyən və dözümlülüyü artırır. Lakin Qış bir nəfəslə rahatlama edə bilməyəcəyinizi xatırladır - lazımlı nizamlı və sıx təlim. Ancaq yenə də edərkən Vera Ermakova'nın düzgün nəfəs aldığınızdan əmin olun
