Kalsium üçün hansı məhsullara baxmaq lazımdır, qısa saç kəsimi ilə necə qadın olmaq, zeytun yağından qulluqda necə istifadə etmək və ulduzların digər məsləhətləri.
Cameron Diaz
1) bütün yeməklərə yağ əlavə edin
Yağlar enerji ehtiyacınızın yüzdə 20 ilə 35-ni qarşılayır. Yağ, yeməyin dadını yaxşılaşdırır, ədviyyatları və ədviyyatları açmağa kömək edir, dərinin qurumasını və qabarmasını qarşısını alır, beyin fəaliyyətini stimullaşdırır və onunla olan vitaminlər daha yaxşı əmilir. Zeytun yağında tez-tez bişirirəm - məsələn tərəvəz və ya toyuq bişirin. Qozlu olanları da sevirəm - doyurucu və aromatikdir, salat dadına baxa bilərsiniz.
2) ədviyyatları sevirəm
Ədviyyatlardan və ədviyyatlardan düzgün istifadə qaydalarını öyrənin - darçın, hindistan cevizi, vanil və kardamon kimi şəkəri əvəz edəcəkdir. Kələmlə səpilən alma dilimləri şirin və faydalı bir qəlyanaltıdır.
3) Səhər su iç
Hər axşam yatmazdan əvvəl iri bir şüşə butulka ilə su doldurub hamam masasının üstünə qoyuram. Səhər dişlərimi yuyarkən dərhal su içirəm. Yatarkən nəfəs alaraq ciyərlərinizdən çox nəm çıxır, ilk addım tarazlığı bərpa etməkdir.
4) Məşqdən əvvəl içmək
Dərsdən bir neçə saat əvvəl ən azı iki stəkan su için. Təxminən on beş dəqiqə ərzində başqa bir yarım stəkan və ya bir stəkan içmək.
5) İdman öncəsi qəlyanaltıda protein, yağ və karbohidratlar olmalıdır
Saf şəklində yeyilən karbohidratlar çox tez həzm olunur. Ancaq onlara yağlar və zülallar əlavə etsəniz, proses ləngiyir. Zülal əzələlərin düzəldilməsinə kömək edir. Enerji üçün kəpəkli tostun üzərinə bir dilim pendir və bir dilim avokado sürün.
6) uzanır
Gecə-gündüz uzanma hərəkətləri etməyə hazıram. Bu bədəniniz haqqında məlumat, ruh üçün rahatlama və əzələlərin fiziki fəaliyyətə hazırlanmasıdır. Gün ərzində uzanmaq üçün hər fürsətdən istifadə etməyə çalışıram: lifti gözləyərkən əyilmələr edirəm, səhər yeməyi hazırlayarkən başımı gəzirəm.
7) şirin içkilər içməyin
Yalnız içməyin və budur! 1/2 litr şüşə "idman içkisi" və ya soda təxminən 17 çay qaşığı şəkər əlavə edir - bunu unutmayın.
8) meyvələri konfetdən üstün tutun
Şirniyyatların ən çox meyvəli rənglərdə və ləzzətlərdə olduğunu fərq etdinizmi? Əslində lolipop saxta bir meyvədir. Bir meyvə olmaq istəyir və görünüşü və zövqü ilə ona bənzəməyə çalışır. Mövsümdəki portağal lolipop qədər şirin və həqiqi olduğu üçün daha da ləzzətlidir.
9) Kalsium yalnız süd məhsullarında yoxdur
Tünd yaşıl tərəvəzlər (brokoli, kələm, Çin kələmi) kalsiumla zəngindir. Bir stəkan inək südü əvəzinə soya (bir fincan - 300 mq kalsium), soya paxlası (261 mq), brokoli (180 mq), bir ovuc badam (80 mq) sınayın.
10) nərdivandan istifadə edin
Daha yaxşısı, pilləkənlərlə qalxmaq! Və ya yavaş-yavaş gəzin, hər addımı idarə edin, qarın və kalçalarınızı bağlayın. Hər hansı bir əzələ büzülməsi bədənə yükdür.
11) televizorun qabağında oturmayın
Yerdə oturun, ayaqlarınızı düzəldin, barmaqlarınıza çatın, üçə qədər sayın. Sonra ayağa qalxın, əllərinizi başınızın arxasına qoyun, üçə qədər sayın, yerə yenidən oturun və məşqləri təkrarlayın. Bunu ürək dalğasını sürətləndirmək üçün tempinizi sürətləndirərək ardıcıl 20 dəfə edin.
Scarlett Johansson
12) Örtücü ən yaxşı göz kölgəsi bazasıdır
Makiyaj sənətçisi Pat McGrath mənə bu texnikanı öyrətdi - onunla Dolce & Gabbana üçün bütün reklam kampaniyalarında çalışdıq. Mükəmməl Sonu gözlərinizə çəksəniz, hər hansı bir kölgə super qalıcı olar.
13) limon suyu - qırmızı ləkələr üçün
Yorğunamsa, üzümdə qırmızı ləkələr yaranır. Limon suyunu su ilə seyreltir və üzümü silərəm. Vacib tədbirlərdən əvvəl (Oscar və ya Qızıl Kürə kimi) bunu beş gecə üst-üstə edirəm. Tonal kremlər və örtüklər olmadan belə dəri parlaq görünür.
14) üzvi məhsullardan istifadə edin
Bu yaxınlarda üzvi Manuka maskasını kəşf etdim. Üzümü buxarlayıram və sonra tətbiq edirəm. 15 dəqiqədən sonra yuyuram. Dəri çox yumşaq olur və makiyaj mükəmməl yapışır.
15) bir qələm ilə tüstü etmək
Gözlərin konturunu qaranlıq bir qələmlə izləyin və sonra bir damla vazelin istifadə edərək bu xətti qarışdırın.
16) Tonal kremdən əvvəl örtücü tətbiq edin
Göz altındakı çürükləri örtməyə, şişkinliyi gizlətməyə kömək edir. Və bu təbii görünür!
Eva Mendes
17) Çimərlik dalğaları effekti necə tez yaradılır
Yatmazdan əvvəl saçlarına silinməz qulluq kremi çəkirəm və duş qapağını taxıram. Səhər çıxartıram, ipləri özləri qurusun. Diqqətsiz üslubun təsiri ortaya çıxır.
18) Təmizləmək üçün gül suyu
Adi su dərini qurudur, buna görə də gül suyu olan məhsulları seçirəm. Səhər və axşam dərini pambıq yastıqla təmizləyirəm. Təravətləndirir!
19) Üzünüzə masaj edin
Bu, gənc dəri üçün mübarizədə ən təsirli metodlardan biridir! Ancaq unutmayın: düzgün bir cavanlaşdırıcı üz masajı ağrı ilə müşayiət olunmalıdır - bir dəfə seans zamanı ağladığım kimi.
Karlie Kloss
20) Gəzintilərdə idman ləvazimatları götürün
3kq ayaq biləyi ağırlıqları və müqavimət bantları daşıyıram. İdman zalına getmək üçün tənbəlliyəmsə, otaqda ən azı 15 dəqiqə məşq edirəm.
21) "Təsadüfi" məşqlər edin
Şəhər ətrafında gəzmək, dostlarınızla velosiped sürmək, eskalator əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək - bəzən idman salonuna tam gəzintini əvəz edə bilər. Bundan faydalanın.
22) Səhər yeməyi
Səhər idmanla məşğul olanda yunan qatığı ilə səhər yeməyi yeyirəm və təzə sıxılmış tərəvəz suyu içirəm. Təlimdən sonra ikinci səhər yeməyi - Avokado (yağlar və zülallar) və meyvə şirəsi (karbohidratlar) ilə pişmiş yumurtaları sevirəm.
23) Zülal qəlyanaltı
Təlimdən sonra tez-tez özümə badam südü, banan, buz və quru formada təbii şokolad zülalından bir protein kokteyli düzəldirəm.
24) məşq etmək üçün ən sevdiyiniz idman növünü seçin
Qaçmağı sevmirəm, amma əyirməyi sevirəm - velosiped yarışını simulyasiya edən bir qrup stasionar velosiped dərsi. İdman əyləncəli olmalıdır - o zaman faydaları olacaq.
Kate yosunu
25) Üzdəki yorğunluq izlərini necə aradan qaldırmaq olar
Bir lavabonu buzlu su ilə doldururam, içərisinə xiyar kəsirəm və bir neçə dəqiqə üzümü batırıram. Dərhal təzələnir.
26) Bənövşəyi şampunlar
Sarışın asanlıqla yuyulur. Kölgəni qorumaq üçün saçlarımı xüsusi bənövşəyi şampunlarla yuyuram. Boyama effektini uzatmaqla yanaşı rəngi daha soyuq və daha gözəl hala gətirirlər.
27) Kontrastlı duş
Hər səhər bununla başlayır! Əvvəlcə özümü isti su ilə yuyuram - dərini yumşaldıram və təmizləyirəm. Sonra soyuq suyu yandırıram - bədəni tonlayır və tamamilə oyanmağa kömək edir.
28) Dodaqdan dodaq boyasının qalıqları - yanaq sümüklərində
Makiyaj sənətçisi Dick Page bir dəfə mənə məsləhət verdi: "Dodaqlarınızı qoyduqdan sonra barmaqlarınızın ucları ilə ovuşdurun və sonra yanaq sümüklərinizdə qalanları qarışdırın." İndi bu mənim qaydamdır - görüntü bir az təmkinli olur.
29) arqan yağı istifadə edin
Arqan yağı çəkirəm, başımı yerə qoyuram və köklərdən quruturam. Sonra onu darayıram. Saç nəmlənir və üslubu mükəmməldir.
Halle Berry
30) "itaətsizlik günü" keçirin
Bazar günü özünüzə bir az zibil verin. Bir gündən yaxşılaşmayacaqsınız, rejimi pozmayacaqsınız və əksinə, maddələr mübadiləsini "silkələyəcəksiniz".
31) Diş fırçası ilə dodaqlarınıza masaj edin
Dəri hamarlaşır və qan dodaqlara axır. Sonra sadə bir balzam tətbiq edirəm. O qədər parlaq olurlar ki, heç bir pomada lazım deyil.
32) Gül suyu - makiyaj etməzdən əvvəl
Astarı tətbiq etməzdən əvvəl səhər gül suyuna batırılmış pambıqla üzümü silirəm.
33) Qıvrım saçlarınız varsa
Qıvrım istədiyim zaman saçıma tərkibi olmayan bir kondisioner tətbiq edib quruyuram. Məqsədim düzdürsə, adi bir kondisionerdən istifadə edirəm, yuyuram, ipləri çəkirəm. Amerikalı saç markası Mixed Chicks'i sevirəm.
34) "Beş amil" təlim sistemi
Məşqlərim ürək hərəkətləri ilə başlayır (qaçış, velosiped sürmə və iplə tullanma), sonra güc hərəkətləri (dumbbell ilə itələmə və çömbəlmə). Bundan sonra mətbuatı yellənirəm və bükümlər edirəm. Məşq bitdikdən sonra bir neçə dəqiqə yolda qaçdım.
Elizabeth Hurley
35) it almaq
Bu, arıqlamağa kömək edəcəkdir. Hər gün parkda ev heyvanlarımla qaçıram. Yarım saatlıq gərgin oyun idman salonunda bir məşq üçün əvəzdir.
36) Nişastalı qidalara yox deyin
Yeməyimdə makaron, çörək, pendir və cips yoxdur. Balıq, tərəvəz və qəhvəyi düyü sevirəm. Tez-tez tərəvəz şorbaları bişirirəm. Bikini reklamları edirəm və yediklərimi izləmək mənim işimdir.
37) Rahatlayın
Oğlumu yatdıqdan sonra küveti su ilə doldururam, şam yandırıram və ölü dənizdən duz dənələri və bir damla Jo Malone yağı əlavə edirəm. Dərini eyni zamanda rahatlaşdırır və yumşaldır.
38) Stretch Marks üçün Üzvi Şirin Badam Yağı
Hamısını hamiləlik dövründə istifadə etdim. Məndə bir də uzanma işarəsi yoxdur! Bu, həqiqətən işləyir.
39) Öz şirniyyatlarınızı bişirin
Ən "zərərli" ev yapımı pasta yalnız dörd maddəyə malikdir - yumurta, şəkər, yağ və un. Bəzən belə bir yeməyi almaq qorxunc deyil. Mağazadan çıxan eyni pastada daha zərərli qatqılar olacaqdır.
Emma Stone
40) Qəhvəni C vitamini və hindistan cevizi suyu ilə əvəz edin
Qəhvə içməməyə çalışıram. Çözünən C vitamini kapsulaları və hindistan cevizi suyu daha yaxşı tonlayır.
41) Qısa saçlarınız varsa zərgərlik və makiyaj geyin
Bir dəfə oğlan kimi bir saç düzəltməyə qərar verdim. Ancaq eyni zamanda qadın kimi qalmaq istəyirdim. Klassik makiyaj etdim, böyük sırğalar taxdım və başımda rhinestones olmayan nazik qara lentlər taxdım - çox zərif görünürdü.
42) Ətirli şamlar sizi sevindirəcəkdir
Onları özümlə hər yerə aparıram. Tanınmış qoxu uçuşdan sonra rahatlamağa və tez bir zamanda yeni bir yerə uyğunlaşmağa kömək edir. Diptyque-dən Roses şamını sevirəm.
Karolina Kurkova
43) Pəhriz yoxdur
Düzgün qidalanma yeganə yoldur. Vejetaryen yeməyi sevirəm, nadir hallarda ət yeyirəm. Avokado və qoz-fındıqdan sağlam yağlar götürürəm. Bir çox maddələri qarışdırmayın - yediyinizi nəzarətdə saxlamalısınız. Bişirməyi sevirəm - öz fıstıq yağı və badam yağı hazırlayıram.
44) Kremdən sonra üzünüzü gözəllik cihazı ilə masaj edin
Bu dermaroller'imdə Environ microneedles var - üzümün üstündən krem və ya serum üzərində gəzirəm. Məhsulların daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
45) Üzünüzü sabun və soyuq su ilə yuyun
Sonra Georgia Louise Rose Üz Suyu üzümə səpirəm - dəri nəmlənir və makiyaj və ya gecə kremi üçün hazırdır.
46) Çobanyastığı çay paketlərindən və buz küplərindən istifadə edin
Onları gözlərimin qabağına verdim və yorğunluq əlamətləri itdi.
47) Bir stəkan Yaşıl Şirə
Hər gün içirəm: ispanaq, kərəviz, limon, alma, yaxa göyərti və zəncəfil qarışığıdır. Bütün gün üçün ödəniş təmin edilir! Oğlum Tobin də bu içkini sevir.
Julia Roberts
48) Zeytun yağı ən yaxşı gözəllik məhsuludur
Parlaqlıq əlavə etmək üçün saça çəkin. Qırmızı xalıya hazırlaşmağım lazım olduqda, ona ayaq masajı edib isti corab geyinirəm. Səhərə qədər hamar və baxımlı olurlar.
49) Kirpiklər və qaşlar - makiyajdakı əsas şey
Kirpiklərinizi bükün və qaşlarınızı forma verin - o zaman heç bir makiyaja ehtiyacınız olmayacaq. Gündəlik makiyajım üçün kifayət qədər krem və yüngül pomada var.
50) Xırtıldayan ağ bir təbəssüm üçün çiyələk
Səhər dişlərimi çiyələklə təmizləyirəm - giləmeyvələri doğrayıb fırçanın üstünə qoyuram. Emaye parıltı verir. Sonra bir flüor pastası ilə təmizləyirəm. Çox gülümsəyirəm, buna görə dişlərim əla görünməlidir.
Mila Kunis
51) Minimum makiyaj
Mənim prinsipim azın daha çox olmasıdır. Tuşdan istifadə edirəmsə, yalnız yuxarı kirpikləri rəngləndirirəm. Tuş ləkələnəndə məni əsəbiləşdirir. Göz kölgəsini sevmirəm - çox tətbiq etmək. Bəzən qələmlə gözlərin künclərini vurğulaya bilərəm.
52) İstədiyiniz idman növü ilə məşğul olun
Ürək xəstəliyini sevmirəm və özümü məcbur etməyimi vacib saymıram. Bu yaxınlarda kəşf edilmiş Pilates və iplik - niyə fitness deyil? Həm də yürüyüşü sevirəm.
Margot Robbie
53) Qəribə Fitness'i sınayın
İstədiyiniz idman növünü tapın. Mənim üçün xokkey, golf və sörf. Ancaq idman salonunu da unutmuram - hər gün onu ziyarət etməyə çalışıram. İntihar heyətində Harley Quinn rolum üçün ciu-citsu, qılınc atma, silahla işləmə və gimnastikaya yiyələnməliydim.
54) Kərəviz Oruc Günləri
Kartof, sendviç və pivəni sevirəm. Çəkilişlərə hazırlaşanda da zərərli bir şey yeməyə imkanım var. Ancaq bu yalnız ona görədir ki, hər gün bir neçə saat məşq edirəm. Kartofa olan bütün sevgimlə sürətli karbohidratlardan imtina etmək və bir neçə gün yalnız yerkökü çubuqlarında və kərəvizdə oturmaq mənim üçün çətin deyil.
55) Avstraliya markaları
Üzünüzü gündəlik təmizləyin, ancaq sübut edilmiş vasitələrlə. Aesop, Qi Beauty və Kora Organics kimi Avstraliya markalarını sevirəm.
56) Axşam makiyajında bir vurğu
Gündəlik həyatda ən adi və təmkinli makiyajı seçirəm. Diqqətimi ya dodaqlara, ya da gözlərə yönəldirəm. Tədbirlərdə məni ən çox qara tüstülənmiş gözlərlə, qalın göz layneri və rəngli kirpiklərlə görürlər. Ən çox sevilən tuş - Lancôme tərəfindən salınım.
57) hovuza gedin
Üzgüçülük çox kalori yandırmaqla yanaşı, gün boyu sizi gücləndirir. Bu mənim ən sevdiyim məşqlərdən biridir.
Victoria Beckham
58) Problemi maskalamayın, əksinə həll edin
Gənc yaşlarımda sızanaqlardan əziyyət çəkirdim və qüsurları qalın bir makiyaj qatının altına gizlədirdim. İndi digər qızları bu səhvdən xəbərdar edirəm. Yeniyetməlik dövrü bitdikdən sonra keyfiyyətli məhsullardan istifadə etmək şərtilə dəriniz daha yaxşı görünəcəkdir.
59) saç lakını aşmayın
Xahiş edirəm saçınıza həcm əlavə edərkən lak miqdarına nəzarət edin ki, külək tünelində qaldığınızı hiss etməyəsiniz!
60) Qüsurları sevməyi öyrənin
Döş əməliyyatı etməyinizi məsləhət görmürəm. Təbii ölçünüzdən razı qalın. Sadəcə sahib olduğuna sevin.
61) Dumanlı Gözlər seksualdır
Estee Lauder makiyaj kolleksiyasına dəstək olaraq çəkilən videoda parlaq göz makiyajını sevdiyimi və onu seksual hesab etdiyimi söylədim. Təsirli bir görünüş üçün selikli qişanı qaranlıq bir qələmlə gətirirəm, sonra xarici gözdən daxili küncə qədər hamar bir şəkildə kölgələr alt göz qapağına çəkirəm.
62) Sevgilinizin və ya ərinizin qarşısında səliqəsiz görünməyin
Onun sənə baxmasını və cazibədar olduğunu hiss etməsini istəyirsən? Sonra evdə olanda daima saçlarınızı düzəldin, dişlərinizi fırçalayın və qaşlarınızı təmizləyin.
Jennifer Aniston
63) İynə edilmir
Yaşlanmaqdan narahat deyiləm - bu təbii bir prosesdir və üzümdəki hər qırış həyatımın müəyyən bir dövrünün izidir. İnanıram ki, qulluq və düzgün qidalanma dərinin gəncliyini uzadır. Test edilmiş: Əgər iynə vurursan, daha yaşlı görünürsən və olduğun üçün özünüzü qəbul etməyə hazır olmadığınızı etiraf edirsiniz. Buna görə heç vaxt iynə vurmamışam.
64) Səmimi səhər yeməyi
Səhərə limonlu bir stəkan ilıq su ilə başlayıram və mütləq səhər yeməyini yeyirəm: qaynadılmış yumurta və avokado və bir damla hindistan cevizi yağı ilə Ezekiel kepekli tost və ya badam südü və giləmeyvə ilə yulaf ezmesi.
65) Sağlam nahar və şam yeməyi
Zucchini və ispanaqdan hazırlanan tərəvəz şorbalarını sevirəm.
Qızıl balıqları həftədə iki-üç dəfə yeyin - omeqa-3 çəkiyə nəzarət edir və dərini yaxşılaşdırır. Yüngül nahar - quinoa ilə zeytun yağında balıq salatı.
66) bir az "pis"
Pəhrizim zülal baxımından çoxdur və zərərli yağlar azdır, amma ərimin sehrli şəkildə bişirdiyi spagetti carbonara yeyə bilərəm. Bəzən özümə qızartmağa icazə verirəm. Əsas qayda məşqdə kalorilərin "işlənməsi" dir.
67) Interval Run
İdman salonlarına getmirəm, hər gün evdə ən azı 30 dəqiqə idman edirəm. İdeal olaraq, bu intervallı qaçışdır, amma ayağımda zədələnmişdim, buna görə indi ara verdim.
Lily Collins
68) Gününüzə İdmanla başlayın
İdman salonundan danışmıram - xoşuma gəlmir, sadəcə çölə çıxmaq istəyirəm. Səhərə qaçış və ya velosiped gəzintisi ilə başlayıram.
69) Ləyaqətinizi vurğulayın
Təbiətcə dolğun dodaqlarım var, buna görə bunu vurğulamağa çalışıram: axşam tədbirləri üçün parlaq və tünd dodaq boyaları geyinirəm. Şərab, fuşya, portağal və klassik qırmızı rəngləri sevirəm.
70) saç rəngi ilə təcrübə edin
Uzun müddət qar kimi ağ dərili bir esmer idi və 2009-cu ildə saçlarını qırmızıya boyadı. Altı il sonra moda rəngli Marsala rəngini sınadım
Madonna
71) Hindistancevizi suyu
Bir neçə ildir ona sadiqdir - smoothies əvəz edir. İdmandan sonra yeməklər arasında sağalmaq üçün içirəm. Bir çox faydalı iz elementi (kalium, sodyum, kalsium, fosfor, dəmir) və B vitaminləri (B1, B2, B6, B9) ehtiva edir.
Megan Fox
72) Üzüm Toxumu Yağı istifadə edin
Duşdan sonra bütün bədənimə tətbiq edirəm - zeytun yağından daha yaxşı əmilir və dəri elastik olur.
73) Vurğulayıcıya alternativ
Bunun əvəzinə vazelin istifadə edirəm - yanaq sümüklərinə və qaşın altına tətbiq edirəm.
74) Beş Faktorlu Bəslənmə Proqramını sınayın
Gündə beş dəfə kiçik hissələrdə sağlam qida yeyirəm, amma həftədə bir dəfə özümə şirin və digər zərərli qidalara icazə verirəm. Yeməklər beşdən çox maddədən və zülal, yağ və karbohidrat balansından ibarət olmalıdır.
75) Süd atlayın
Arıqlamaq istəyənlər süd məhsullarından imtina etməlidirlər - hormonları təsir edirlər. Mən içmirəm.
76) Alma suyu sirkəsi ilə mövsüm salatları
B1, B2, B6, C, E və A vitaminləri ilə birlikdə mikroelementlər - maqnezium, kalsium, silikon anbarıdır. Maddələr mübadiləsini gücləndirir.
77) Səhər yeməyində - zülallar, yağlar və karbohidratlar
İki yumurta ağı, bir ovuc badam və bir boşqab təzə meyvə ilə səhər yeməyimi yeyirəm. Bu, bütün gün üçün enerji və güc artırır.
Gwyneth Paltrow
78) Həftədə beş dəfə məşq edin
Bir saat yarım - 45 dəqiqə ürək və 45 dəqiqə güc məşqləri edirəm. İdmana vaxt ayırmaq üçün çox səy göstərməyə ehtiyac yoxdur - əsas istək budur.
79) Pəhriz edin
Səhər məşqindən əvvəl südlü bir fincan qəhvə içirəm - canlandırır. Kardio aparatından sonra meyvə və ya tərəvəz smoothies ilə səhər yeməyimi yeyirəm. Nahar tərəvəz salatından ibarətdir və mən brokoli ilə makaron və ya kartof ilə yemək yeyirəm.
80) Kontrastlı üz duşu
Terri parça salfeti isti suya batırır və üzümü onunla silirəm. Sonra üzümü bir neçə saniyə buzlu su qabına qoydum. Proseduru bir neçə dəfə təkrar edirəm və bir günlük krem tətbiq edirəm.
81) Susam yağı istifadə edin
Hər hansı bir üz və bədən kremini əvəz edir. Bundan sonra dəri yumşaq və ipəkdir.
Miranda Kerr
82) Limon suyu ilə bir stəkan isti su
Yarım limonu suya sıxıram. İçki həzm prosesini aktivləşdirir, bədəni təmizləyir və toxunulmazlığı artırır.
83) Soyma
Hər səhər quru bir fırça ilə edirəm. Üzü və bədəni sürtmək qan dövranını yaxşılaşdırır və dərini təmizləyir. Yaratdığım Kora Nəmləndiricilərini bədənimə tətbiq edirəm və masaj hərəkətlərini fırça ilə təkrar edirəm.
Reese Witherspoon
84) Uşaq qidası
Nahar əvəzinə bəzən bir-iki kiçik banka uşaq qidası yeyə bilərəm. Həm də qəlyanaltıların əvəzediciləridir.
Chloe Grace Moretz
85) Dodaq Balzamı - göz ətrafındakı dəridə
Lucas Papaw Məlhəm Nəmləndirici Dodaq Balzamı istifadə edirəm. Dərini hamarlaşdırır - bundan sonra örtücü üçün yorğunluq izlərini gizlətmək daha asandır.
Cenifer Lopez
86) Qreypfrut yağı
Efir yağı ilə tənəffüs iştahanı azaldır. Mütəxəssislər bu hackin effektivliyini təsdiqləyirlər. Gündə 3 dəfə 15 dəqiqə qreypfrut yağının buxarları ilə nəfəs almaq, həqiqətən az yeməyə kömək edir.
Lisa Rinna
87) Darçın Dodaq Ovucu
Ölü dəri hissəciklərini aradan qaldırmaqla yanaşı dodaqların həcmini də artırır.
Darçın kapilyarlarda stimullaşdırıcı təsir göstərir, dodaqlara qan axını artır və daha həcmli olur.
Emma Stone
88) üz təmizləyicinizə çörək soda əlavə edin
Bu şəkildə yuyulduqdan sonra dəri parlaq olur və kremlər dərhal əmilir.
Cindy Crawford
89) Evdə hazırlanmış süd losyonu
50/50 nisbətində su ilə qarışdırıram, sonra gündə iki dəfə üzümü və dekolte silirəm. Losyon dərini yumşaq və sağlam edir.
Jennifer Aniston
90) Tərəvəz Lasagne
Kabakları və badımcanları qalın halqalara kəsin. Az yağlı pendir dilimləri ilə növbə ilə bişirmə qabına qoyun və 25-30 dəqiqə sobada qoyun. Bu lazanyanı yemək üçün də qəbul edə bilərsiniz.
91) oturmaq
Yatmazdan əvvəl çömbəlmək edirəm və qarın boşluğunu bir neçə yanaşmada yellənirəm - paralel olaraq tez-tez telefonla danışıram və ya televizora baxıram.
92) Təbii Maskalar
Vaxtım olanda üz maskaları düzəldirəm: yumurta ağını avokado püresi ilə qarışdırıram.
93) SPF filtrli krem
Nəmləndirici əvəzinə Aveeno SPF 50 günəşdən qoruyucu krem istifadə edirəm - dərini mükəmməl yumşaldır.
94) Pilates və yoga
Yogalosophy proqramının yaradıcısı şəxsi məşqçim Mandy Ingber ilə həftədə iki dəfə Pilates və üç dəfə yoga edirəm.
Bütün uzanan məşqlər kaloriləri tez yandırır.
95) Minimum Makiyaj
Giorgio Armani'nin Üz Parçası və ya Laura Mercier nəmləndirici tonu mənim üçün kifayətdir. Mən də Dr. sevirəm Chaneldən Hauschka və yüngül şaftalı ənlik Joues Contraste (Aşk kölgəsi).
Vera Brejneva
96) Öz-özünə masaj
“Duşdan əvvəl tez-tez bədənimi təbii kıllarla fırça ilə masaj edirəm - lazımsız hüceyrələri yaxşıca aşındırır. Duşdan sonra dərimi silmirəm, amma dəsmal ilə ləkələyirəm. Sonra nəmləndirmək, qidalandırmaq və qaldırmaq üçün süd və ya bədən kremi tətbiq edirəm. Bud, bud və mədədə işləmək üçün əl masajçısı istifadə edirəm. Bu qan dövranını və tətbiq olunan məhsulun işini yaxşılaşdırır."
97) Ev ovucu
“Həftədə bir dəfə mütləq əşyalardan istifadə edirəm, bunun üçün bir salona və ya spa-ya getməyə vaxtım yoxdur. Buna görə evdə özüm edirəm. Bal ilə şəkər, bal ilə üyüdülmüş qəhvə ola bilər. Son toxunuş bir neçə damla yağ əlavə edə bilərsiniz. Bütün bədəni quruyuram. Dirsəklərə, kalçalara, budlara, dabanlara xüsusi diqqət yetirirəm."
Natalya İonova
98) Saça Qulluq
Saçlara qulluq edərkən "sendviç effekti" alıram. Birinci mərhələ şampunlamaqdır. Saçın qabıqlarını açmaq üçün daha quru bir şampun tövsiyə edirəm. Saç həcmi üçün hər hansı bir şampun ola bilər - həmişə saçları daha qurudur, ona görə də məhsulu daha da mənimsəyir. Evdə sürətli saç müalicəsi də mümkündür. Məsələn, Kerastase-in kapsullarında belə bir xətt var. Bərpaedici məhsullar saçın bütün uzunluğu boyunca tətbiq olunur, ancaq köklərə deyil - əks halda həcmi itirəcəksiniz. Daha sonra saçın fırça ilə keçməsini məsləhət görürəm ki, məhsul bərabər paylansın və daha yaxşı mənimsənilsin."
Meraia Kerry
99) nanə
Dodaq parıldadıcılarını sevirəm - qan dövranını stimullaşdırmaq üçün onlara bir neçə damla nanə yağı əlavə edirəm. Dodaqlar dolğun olur.
