Şəxsi məşqçi İngilis Daily Mail portalına yalnız effektiv məşqlər barədə danışmırdı, həm də bunun yalnız nəticələri artıracaq xüsusi bir pəhrizlə birləşdirilməsi barədə tövsiyələrini paylaşdı.
Nadianın dediyinə görə sinə ton vermək və dekolte dərisini dartmaq üçün əllərinizdə gəzintilər "düzəltməyə" çalışın. Məşq etmək üçün əllərinizi çiyin enində ayıraraq yüksək bir taxtada durun. Bədən düz bir xəttlə uzanmalı, mədə və kalçaları sıxılmalı, ayaqları düz, başı aşağı endirilməməlidir. Sonra dirsəklərinizi bükmədən əvvəl bir əlinizlə, sonra digər əlinizlə "tərəfə bir addım atın". Bir saniyə saxlayın və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Nəfəs almağı unutmayın. 3 təkrar 15 dəstdən başlayın.
Mütəxəssis bu məşqin sinə sıxmaqla yanaşı qolları daha da gücləndirəcəyini, çanaq, bacak və alt bədən əzələlərini gücləndirəcəyini izah edir. Bundan əlavə, Fairweather, bitki zülalı və lif mənbəyi olaraq qırmızı lobya, omeqa-3 doymamış yağ turşuları ilə zəngin qızıl balıq və dəri elastikliyini yaxşılaşdıran, incə xətt və qırışların meydana gəlməsinin qarşısını alan astaksantin əlavə etməyi tövsiyə edir. Ayrıca, boyun xəttindəki gözəl dəri menyusunda dərinin sağlamlığından məsul olan və ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərindən qoruyan likopen olan pomidorları da əlavə etmək lazımdır.
Bir mütəxəssisin son tövsiyəsi isə döşlərin sallanmaması üçün dəstəkləyici alt paltarları geyinməkdir.
Şəkil: vostock-photo
