Ən təsirli kilo vermə proqramlarından biri də Bolqar pəhrizidir. İki həftə ərzində müxtəlif tövsiyələrin məcburi həyata keçirilməsini nəzərdə tutur. Rambler sizə bolqar pəhrizinin prinsipləri barədə məlumat verəcəkdir.
Əsas üstünlüklər
2 həftəlik Bolqar pəhrizində bir çox qadının bilmədiyi çox sayda müsbət cəhət var. Bu faydalı tövsiyələri praktikada tətbiq etməzdən əvvəl, bolqar kilo sisteminin aşağıdakı üstünlükləri ilə tanış olmağınızı qətiyyətlə tövsiyə edirik:
- hər gün üçün müxtəlif bir pəhriz;
- daxili orqanların işinə mənfi təsir göstərən bütün növ maddələrin bədəndən çıxarılması;
- mümkün qədər qısa müddətdə kilo itkisi;
- metabolizmanın yaxşılaşdırılması;
- təhlükəsizlik və çox yönlü.
Əsas prinsiplər
Kilo itkisinə yönəlmiş hər bir metodun ciddi şəkildə yerinə yetirilməli və onlardan kənara çıxmamalı olan özünəməxsus qaydaları var. Belə bir pəhrizlə maraqlanırsınızsa və praktikada sınamaq istəyirsinizsə, ilk addım əsas prinsipləri tapmaqdır. Düzgün kilo vermək üçün vacib qaydaların uzun siyahısı aşağıdakı məqamlardan ibarətdir:
- maksimum müddət 2 həftədir - bu müddət əvvəlcədən təyin edilmişdir, birdən məqsədinizə çata bilmədiyiniz təqdirdə bu müddətin artırılmasına çalışmanıza ehtiyac yoxdur;
- bu texnikanın dörd ayda bir istifadə edilməsi tövsiyə olunur;
- pozduğunuz və tövsiyələrə əməl edə bilmədiyiniz təqdirdə, tərtib edilmiş pəhrizə qayıtmaq üçün 10 günlük bir fasilə vermək daha yaxşıdır;
- şəkər, duz gündəlik pəhrizdən tamamilə xaric edilməli olan qadağan olunmuş qidalardır;
- bütün ədviyyat seçimlərinin dadını yaxşılaşdırmaq üçün yalnız qara bibər istifadə etməlisiniz;
- təmiz su haqqında xatırlayın, gündə 2 litrdən çox için - maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün yuxudan oyandıqdan sonra, həmçinin yatmadan əvvəl için;
- kontrastlı duş, yalnız zəmanətli kilo itkisinə kömək edən maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıraraq əvəzsiz faydalar gətirəcəkdir;
- bədəndə əlavə stresin qarşısını almaq üçün bədən tərbiyəsini unutmalısınız.
İki həftə boyunca menyu
- Bazar ertəsi - kartof xaricində yalnız tərəvəz (bir kiloqram) yeyin;
- Çərşənbə axşamı - yalnız meyvə yeyin;
- Çərşənbə və cümə axşamı - qaynadılmış yumurta, 300 qram meyvə və tərəvəz, bir fincan qəhvə içmək;
- Cümə və şənbə - çay və ya qəhvə içmək, 200 qram qaynadılmış ət, eyni miqdarda az yağlı kəsmik yeyin və gecə bir stəkan kefir içmək;
- Bazar - yalnız kefir (1,5 litr) içmək.
