Keyfiyyətli yuxu, gözəlliyin və gəncliyin qorunmasında mühüm rol oynayır. Ancaq bütün insanlar necə yatacağını, hansı yorğandan və yastıqdan istifadə edəcəyini dəqiq bilmir. Sirri kosmetoloq Svetlana Zhaboeva açıqladı.
“Rahat yatmaq çox vacibdir. Əsas odur ki, yastıqda üz olmamalıdır. Servikal osteokondrozla bağlı problemlər yaranarsa, yuxu zamanı duruşunuza bir o qədər çox nəzarət etməlisiniz”
- dedi Sputnik radiosuna verdiyi müsahibədə.
Kosmetoloq yuxu zamanı boyundan yaxşı bir limfa və qan çıxması lazım olduğunu söylədi. Bunu etmək üçün doğru yastığı seçməlisiniz. Əks təqdirdə, səhər saatlarında bir adam şişmiş və üz dərisindəki qırışlarla oyanacaq.
Bununla birlikdə, qırışa qarşı yastıqlar yalnız bir marketinq hiyləidir. Bu maddə bir şey ola bilər. Əsas odur ki, hündürlüyü çiyin ölçüsünün ən az yarısıdır.
Yuxu müddəti də böyük rol oynayır. Gəncliyi və gözəlliyi qorumaq üçün gündə ən azı yeddi saat, daha yaxşısı isə səkkiz və ya doqquz yatmalısan. Yatmaq və doğru zamanda oyanmaq da vacibdir.
“Daha əvvəl yatmaq və erkən qalxmaq daha yaxşıdır. Günəş doğma və gün batma ritmlərinə uyğun olaraq daha bioloji cəhətdən daha doğrudur. Yeddi-səkkiz saat yatsanız da, bu, məsələn, gündüz yuxusudur, gecə yuxusu deyil, yenə də sirkadiyalı ritmlərin pozulmasıdır”dedi.
- mütəxəssis qeyd etdi.
Gecələr çox su içməyin. Bu ödem ilə təhdid edə bilər. İçkidən sui-istifadəni yatmadan üç-dörd saat əvvəl dayandırmaq daha yaxşıdır.
Gözəlliyin növbəti düşməni yatmadan bir neçə dəqiqə əvvəl kosmetik vasitələr tətbiq etməkdir. Zhaboeva, mənimsəmələri üçün ən az yarım saat vaxt verilməli olduğunu söylədi. Gözlər altındakı yamalarla yuxuya getmək ümumiyyətlə qadağandır - silikon film dərinin nəfəs almasına mane olur.
Həm də yatmazdan əvvəl bədəni və üzü gün ərzində yığılan kosmetik vasitələrdən və kirdən hərtərəfli təmizləmək vacibdir.
