Mütəmadi məşqdir, yoxsa yaxşı genlər?
Rusiyanın xalq artisti Valeriya bu yaxınlarda 52 yaşında oldu və hələ də həyat təcrübəsi ilə müdrik olan üç uşaq anası deyil, daha çox bir gəncə oxşayır. İncə, parlaq və plastik bir müğənni illərlə gəncliyi necə daşıdığını gizlətmir - bu mövzuda tez-tez müsahibələr verir və İnstagram-dakı abunəçiləri ilə təlim videoları paylaşır.
Yoga ən yaxşı idman növüdür
Valeria, çəkisinin ömrü boyu dəyişmədiyini etiraf etdi. "18 yaşında 55 kq olduğu kimi, indi də" dedi müğənni. Ancaq əvvəlcə idmana laqeyd qaldı - qız bütün gücünü musiqi məktəbinə verdi. Düzdür, həmişə gimnastların və balerinaların plastisiyasına heyran qalmışdı, hətta uşaq ikən asanlıqla ip üstündə əyləşirdi. Bədən tərbiyəsində hələ də sabit bir "üçlüyə" sahib idi və yalnız qızıl medalsız qalma riski ilə qarşılaşdığını başa düşdükdən sonra idmanla ciddi məşğul oldu. Orta məktəbdə o dövrdə dəbdə olan aerobika ilə maraqlandı və nəticədə ömürlük idmanla dost oldu.
Qız bütün fitness növlərini, hətta bodibildinqi sınadı, amma sonunda yoqada dayandı. Evdəki bütün müdrikliyi video dərslərindən öyrəndi, sıx bir cədvəldə hər hansı bir pulsuz dəqiqəni oydu.
Bu müğənni Hello jurnalına verdiyi müsahibədə belə deyir. Yoqaya o qədər həvəslidir ki, “Valeriya ilə Yoga. Gözəllik və ahəngdarlığın sirləri”mövzusunda məruzə etdi.
Eyni zamanda, Valeria hələ də müntəzəm olaraq idman salonlarını ziyarət etməyə və səhər qaçmağa çalışır. Hətta turda idmana vaxt tapır və həftədə 4-5 dəfə idman edir. İndi, karantinada və daha çox. "Həftədə altı dəfə məşq edin, əks halda mənə elə gəlir ki, statik varlıqdan dəli ola bilərsiniz" deyə müğənni İnstaqramda yazdı.
Yaşıl çay və kefir günləri
“İncəliyim heç təbiətin hədiyyəsi deyil. Gözəl görünmək üçün çox səy göstərməlisiniz - bu fiziki fəaliyyətdir və əlbəttə ki, düzgün bəslənmə prinsiplərinə ciddi riayət etməkdir. Qızardılmış, hisə verilmiş, şirin, nişastalı qidaları pəhrizdən kənarlaşdırdım, yağdan imtina etdim, bir dəfədə protein və karbohidratlı qidalar yemirəm. Həftədə bir dəfə oruclu kefir günləri təşkil edirəm. Gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə kəsrli bir pəhrizə üstünlük verirəm , - müğənni harmoniya sirlərini bölüşür. Buna müğənninin alkoqola tamamilə laqeyd olduğunu və siqaretə toxunmadığını əlavə edə bilərik.
Valeriya heç vaxt səhər yeməyini yemir - səhər kəsmik və ya sıyığa üstünlük verir, çox su və yaşıl çay içir və çox erkən nahar edir - sənətçi çoxdan özünü altıdan sonra yeməməyi öyrədir. Təbii şirniyyatlara - taraklardakı bala, təzə meyvələrə və alma çipləri kimi quru meyvələrə üstünlük verir. Əsas pəhriz təzə və bişmiş tərəvəzlər, balıq, dəniz məhsulları, dana əti və toyuqdur.
Bəzən azadlıqlardan istifadə edə bilər - məsələn, tətildə və ya ailə ziyafətində. Bəlkə özünüzü çay ilə tünd şokolad pazı ilə əzizləyin. Birdən təcili olaraq bir neçə funt atmağınız lazımdırsa, bir pəhrizdə oturur. Əvvəllər ümumiyyətlə onları sevirdi, amma indi normada yeməyə çalışır: “Hər hansı bir pəhriz, xüsusən də mono, bədəndəki adi tarazlığı pozur, mədə-bağırsaq traktının işini yıxır. Buna görə nadir hallarda zülallı maddələrə müraciət edirəm və qalanlarını tamamilə rədd etdim.
Yaxşı genlər
Əlbətdə ki, bütün insanlar fərqlidir və qocalma yalnız həyat tərzimizdən və sağlamlığımızdan deyil, həm də genlərimizdən təsirlənir. Şübhəsiz ki, Valeriya xarici görünüşündə çox zəhmət çəkir və sağlam həyat tərzinin tərəfdarıdır, lakin bəzilərinə təbii olaraq qoca yaşa qədər gənc bir görünüşün qorunması üçün verilir. Bizə elə gəlir ki, Valeriya bu baxımdan şanslı idi və işi əvvəlcə yaxşı genlərlə çoxaldı. Onu bu qədər cavan edən bu amillərin birləşməsidir.
Müğənninin nənəsi 100 yaşında yaşadı və ölənə qədər aktiv və gümrah qaldı. Eyni şeyi yaxınlarda 82 yaşı olan anası üçün də demək olar. Galina Nikolaevna aktiv bir həyat tərzi sürür, çox səyahət edir və bu yaxınlarda qızının metodlarına görə yeməyə başlayaraq on kilo düşdü. Qeyd etmək lazımdır ki, Valeriya həm anasına, həm də nənəsinə bənzəyir.
Bu çiçək açan qadına 82 yaşını necə verə bilərsən? Əlbətdə, artıq bir qıza bənzəmir, ancaq ona da aciz bir yaşlı qadın deyə bilməzsən. Gəncliyində nə qədər gözəl idi! Tökülmüş Valeria - eyni gözlər, oval üz və parlaq bir təbəssüm.
Dəriyə qulluq və plastik cərrah yoxdur
Valeria, 30 yaşından sonra peşəkar kosmetoloqların xidmətləri olmadan edə bilməyəcəyinizi etiraf etdi. İki ayda bir plazma qaldırıcı və lazerlə qaldırıcı prosedurlardan keçir və arada evdə dərisinə hərtərəfli qulluq edir. Plastik əməliyyat keçirmədiyindən də qürur duyur. “Bəli, başınızın arxasındakı dərini bağlayaraq plastik əməliyyat edə bilərsiniz. Ancaq yüngül bir yeriş, zərif duruş, sağlam oynaqlar - ümumiyyətlə, gəncləri fərqləndirən hər şey - sizə bircə cərrah da verməz”dedi müğənni“7 Gün”ə verdiyi müsahibədə.
Müntəzəm prosedurlar, yaxşı təmizlənmə, düzgün seçilmiş kremlər, üz maskaları və yaxşı yuxu - bunlar Valeriyanın dəriyə qulluq əsas prinsipləridir. Əlbətdə ki, Valeria dərini ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qoruyur və yayda SPF məhsullarından istifadə edir. Bütün bunlar ona makiyajsız da əla görünməyə imkan verir.
