Onun üçün artıq çəki itirmək görünüş baxımından sağlamlıq məsələsi deyildi. Əks təqdirdə onun artrit və digər xəstəliklər riski var idi.
O vaxtlar 26 yaşlı amerikalı Anya Taylor: "Sağlam olmadığımı bilirdim" dedi. Yalnız üç il əvvəl, 167 sm boyu ilə təxminən 150 kiloqram ağırlığında idi, sızanaqlar üzündə və boynunda yox olmur, aybaşı dövrü pozulur və dizləri daim ağrıyırdı.
goodhouse.ru
Anya'nın müraciət etdiyi həkim, arıqlamaq üçün güc tapa bilmədiyi təqdirdə, artrit səbəbiylə onun üçün ciddi problemləri proqnozlaşdırdı. Bir il içində 50 kq əlavə etməsi ilk müstəqil həyat təcrübəsi ilə ortaya çıxdı.
"Heç bir məhdudiyyət olmadan istədiyim hər şeyi yedim. Ancaq yağlı və zərərli istədim" dedi Anya.
Həmişə dostlarından biraz kökəlmiş və əvvəllər özünü "böyük" hesab edirdi. Qız, yağ mağazalarında paltar almağa nifrət etsə də, çəkisinin bir problem olmadığına inandı. Nəticədə, bu, 22 yaşında yumurtalıqların və pankreasın funksiyalarının pozulduğu polikistik yumurtalıq sindromu diaqnozu qoyulmasına səbəb oldu.
goodhouse.ru
2015-ci ilin dekabrında Anya artıq çəkidən qurtulmaq lazım olduğunu başa düşdü, amma nədən başlayacağını bilmirdi.
"Sağlamlıq probleminiz olduqda idman salonuna getmək çox çətindir. İnsanlar düşündüyündən daha çətindir."
Fevral ayında ilk məşqlərinə getdi və eyni zamanda düzgün yeməyə başladı: karbohidratlardan daha çox tərəvəz və zülal var.
goodhouse.ru
2016-cı ilin dekabrına qədər 45 kq arıqladı. Diz ağrıları itdi, aybaşı dövrü bərpa edildi. Görünüş nəhayət onu sevindirməyə başladı. Məşq zamanı Anya çətin həyat hadisələrini belə böyük bir fasiləsiz aradan qaldırmağı bacardı: nişanlısı ilə ayrılmaq və kollec təhsilini kəsmədən yeni bir işə getmək.
"Həyatın qarşımızda durduğu bir çox problem var. Ancaq bunların öhdəsindən gəlmək lazımdır" deyir.
Önümüzdəki aylarda hədəfi təxminən 20 kq daha arıqlamaqdır. Anya özü üçün artıq çəkiyə qarşı mübarizədə kömək edən üç əsas prinsipi formalaşdırdı.
1. İstədiyiniz şeyi edin
İdman velosipedləri onun ən sevimli məşğuliyyət növünə çevrildi - Anya fitnessə məhəbbət bəsləmələri sayəsində. Sevilməyən bir peşəyə vaxt ayırmağa məcbur etmək faydasızdır - gec-tez onsuz da ondan çıxacaqsınız.
2. Əldə edilə bilən hədəflər qoyun
Bir anda yığdığınız bütün kilolardan xilas olmağa çalışmayın. Arıqlamaq tədricən bir prosesdir və kiçik orta hədəflərə çatmaq sizə yalnız motivasiya qatacaqdır.
3. Bir şirkət tapın
İdman salonunda Anya, yarı yolda başladığını tərk etməməsinə kömək edən bir çox dostla tanış oldu. Çətin anlarında ona dəstək oldu və sağlam həyat tərzi sürməyə təşviq etdi.
