Bir hovuzu olan bir çox idman klubu, pulsuz üzgüçülük saatlarına əlavə olaraq, bir məşqçinin rəhbərliyi altında xüsusi su təhsili təklif edir. Diqqət etsəniz, böyük qruplar ümumiyyətlə aqua fitness üçün işə cəlb olunurlar. 20 illik təcrübəsi olan mütəxəssis aqua aerobika təlimçisi Larisa Latosha ilə birlikdə aqua fitnessin nə olduğunu başa düşürük - adi
üzgüçülük
və ya tam hüquqlu təsirli bir məşq. Klassik fitness hərəkətlərində hərəkətlər və tullanmalar əsasdırsa, o zaman aqua aerobikası suya davamlılığa əsaslanır - "üzgüçülük edənlər" məşqlər edərkən bunun öhdəsindən gəlir və selülitlə mübarizə, əlavə kalori yandırmaq, arıqlamaq, artım ola biləcək istənilən nəticəni əldə edirlər. dəri elastikliyi. mövzu haqqında daha çox
Evelina Bledansın sirri: incə bir forma üçün aktrisa üzgəclərlə üzməyi seçir Ulduz Elena Malysheva ilə müsahibəsində əzələlərin yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edən texnikadan danışdı.
Üstəlik, su aerobikası funksional təlim növlərinə aiddir - yəni formanı təkmilləşdirməklə yanaşı, güc, dözümlülük, elastiklik kimi keyfiyyətlər də işlənir. Yalnız bütün bunlar suda olur, yəni onurğada və ya oynaqlarda - diz və kalçada yük olmadığı anlamına gəlir. Başqa bir artı varikoz damarlarının və lenfatik drenajın qarşısının alınmasıdır - bədəndən artıq mayenin çıxarılması. “Su aerobikası hər yaşda tətbiq oluna bilər, məhdudiyyət yoxdur. Və bu, fiziki fəaliyyətini oynaqlara zərər vermədən uzada bilən üçüncü yaşdakı insanlar üçün əla bir profilaktikadır. Bundan əlavə, su aerobikası bir növ rəqabət üçün funksional olaraq hazırlanmağa kömək edir. Və yalnız qadınlar üçün deyil, kişilər üçün də. Yeganə şey, su aerobikasında əzələ həcmini artıra bilməyəcəksiniz”deyə su aerobikası üzrə təlimçi Larisa Latosha izah edir. Aqua fitness təhsili. Foto: Qlobal görünüş mətbuatı Bu cür təlim üçün əks göstərişlər var. Su aerobikası bronxial astma və xlora qarşı allergik reaksiyalardan əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun deyil. Həm də yaxınlarda infarkt keçirənlər üçün. Ancaq o zaman da - bu vəziyyətdə qrup dərsləri kontrendikedir. Ancaq ixtisaslı bir təlimatçı ilə fərdi məşq yalnız faydalanacaq və reabilitasiya dövründə bədəni bərpa etmək üçün əla bir fürsət olacaqdır. “Su aerobikası, şübhəsiz ki, suyu sevənlərə daha çox fayda gətirəcəkdir. Suyun özü çox rahatlaşdırıcıdır, bu da zehni tarazlığa və rifaha faydalı təsir göstərir”deyir Larisa Latosha. - "Suda maddələr mübadiləsi yaxşı işləyir, kalori yandırılır və bir insan arıqlamaq istəyirsə, o zaman məşqçinin tövsiyələrini yerinə yetirsin, asanlıqla və rahatlıqla edə bilər." Teleprogramma.pro köməyi
Larisa Latoşa
- Bədii gimnastika üzrə İdman Ustası, İlin ən yaxşı təlimatçısı Onfit, Fitness Akademiyasının aqua aerobika istiqamətində metodisti, gələcək analar üçün su aerobikası və su aerobikası üzrə məşqçi. 20 illik təcrübə.
