Bədəni necə möhkəm və uyğun etmək olar? Ulduzların gözəllik hackləri və həkimlərin tövsiyələri toplandı.
Endospheres Therapy cihazında kompressiya mikrovibrasiyası
Bu prosedur qan mikrosirkulyasiyasını mükəmməl bir şəkildə sıxır və yaxşılaşdırır. Metod mikrosferlərdən ibarət xüsusi bir aparat istifadə edərək həyata keçirilən vibrokompressiya masajına əsaslanır. Dəri üzərində həssas bir təsir təmin edərək oxları ətrafında fırlanırlar.
Endosferlər uzun müddətdir idman təbabətində istifadə olunur. Bir neçə il əvvəl kosmetoloqlar tərəfindən qəbul edildi. Bu, selülit, ödem və sallanan dəri ilə mübarizə aparmağa imkan verən təhlükəsiz, qeyri-invaziv bir texnikadır. “Endosfer” Keep Looking salon zəncirinin qurucusu Ksenia Shipilovanın sevimli prosedurudur: ““Endosfer”prosedurunun təsirini çox sevirəm. Scrubları və sarğıları sevirəm - heç vaxt çox deyil. Başqa bir ölkəyə yola düşsəm, həmişə yerli spa-ya gedirəm - nəticəni sevməsəm də, sınadığım üçün şadam”.
İçmə rejimi
Su universal bir həlledicidir. Dərialtı yağdakı metabolik proseslərin tənzimlənməsindən məsul olan özüdür. Kifayət qədər su yoxdursa, metabolik proseslər ləngiyir. İçmə rejiminə uyğunluq dərinin möhkəmlənməsi üçün ilk addımdır. Aiza Anokhina, onun ideal qızı olan qız yolculuğuna onunla başladı: “Səhərim günəşin ilk şüaları ilə başlayır. Vaxtım varsa, üz üçün məşqlər edirəm. Axşam uşaqları yatdırdıqdan sonra maskalar, masajlar və digər qadınların "rahatlığı" üçün vaxt başlayır. Balidə həyatı sevirəm, çünki orada idmana vaxtım var. Moskvada bunun üçün bir "pəncərə" axtarmaq lazımdır.
Çox su içirəm, vitaminlər qəbul edirəm - D vitamini, həzm sisteminin normal işləməsi üçün pəhriz əlavələri. Gün ərzində həmişə dəriyə günəşdən qoruyucu serumlar vururam."
Hamamlar və saunalar
Hamamın müntəzəm səfəri, selülit müalicəsinin qarşısını almaq və kompleks bir vasitədir. Yüksək temperatura məruz qalmaq qan dövranını, limfa axışını yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri normallaşdırır, dərini tonlamağa çalışır və "portağal qabığı" ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Buxar otağına gedərkən toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcək çay termosunu unutma. Bitkiyə üstünlük verin. Seçimimiz nanə, moruq, çiyələk və reyhanla zəncəfil çayıdır. Hamamın böyük bir pərəstişkarı - İnna Malikova: “Mən əsl bir gözəllikdeyim, gözəlliklə, kremlərlə, ovuclarla əlaqəli hər şeyi sevirəm. Sadəcə olaraq, özünüzə qoya biləcəyiniz hər şeyi sevirəm. Sauna və hamama gedirəm, tez-tez masaj və bədən bükümləri edirəm - onlardan sonra dəri o qədər yumşaq və elastik olur!"
Balanslı pəhriz
Yanlış pəhriz selülitin ən çox görülən səbəblərindən biridir. Pəhrizdə lif çatışmazlığı və şirniyyatın çox olması qan dövranının pis olmasına səbəb olur. Pəhrizi tənzimləmədən selülitdən tamamilə xilas olmaq mümkün deyil. Gündəlik pəhrizdə zülal, təzə tərəvəz və meyvələr, tam taxıl və omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar çox olmalıdır. Eyni fikri aktrisa Nastya Zadorozhnaya da bölüşür: “Yeməkdəki məhdudiyyətlərlə, ilk növbədə dərimiz əziyyət çəkir, pəhriz dərini dərhal təsir edir. Bütün bunları özüm keçdiyim üçün qəsdən bəslənməyə çağırıram və praktik məsləhətləri bölüşmək istədiyim zaman bu belədir. Anladığım ən vacib şey, su içməyiniz və mümkün qədər çox olmasıdır. Üstəlik, dünyanın ən uyğunlaşa bilən şəhərlərindən birində yaşayırıq, burada gecə-gündüz ləzzətli və faydalı yeməklər yeyə bilərsiniz.”
Fiziki fəaliyyət
Diyetoloq Elena Golubchinskaya deyir: “Selülit fiziki aktivlik və oturaq həyat tərzi səbəbindən inkişaf edir. Kifayət qədər yüklə, bədən toxumalarından çıxan limfa axını yavaşlayır, orqanlar oksigen və qida çatışmazlığından əziyyət çəkməyə başlayır. Nəticə artıq çəki və daha aydın selülitdir. Əlavə bir amil stresdir. Sinir qıcıqlanması adrenalin və norepinefrinin qan dövranına aktiv şəkildə salınmasına səbəb olur. Bu cür hormonlar çoxdursa, qan damarlarının spazmı və toxumalarda durğun proseslər baş verir."
Pəhriz yoxdur
Pəhrizdə mikroelementlər və makroelementlərin olmaması da "portağal qabığına" səbəb ola bilər. Pəhrizə ciddi riayət etmək selülitsiz sağlamlığa zəmanət vermir. Əksər hallarda, ciddi bir pəhriz məhdudiyyəti bədənin normal işləməsi üçün lazım olan mikro və makroelementlərin çatışmazlığına səbəb olur. Bu onun üçün çox stresdir! Yeni şərtlərə uyğunlaşmağa çalışan bədən, hər şeyi dərialtı yağ toxumasına çevirərək "saxlama" rejiminə keçir.
Öz-özünə masaj
Selülit əleyhinə heç bir krem idman və masaj olmadan sizi "portağal qabığı" ndan qurtara bilməz. Kosmetoloq Aisulu Tokayeva deyir: “Sadəcə selülit əleyhinə bir krem tətbiq etmək faydasız bir məşqdir. Bunun ardınca özünü masaj etmək lazımdır. Yalnız bu şəkildə molekullar problemin mənbəyinə təsir edərək daha dərinə nüfuz edə bilər. Kavanozlardan istifadə edə bilərsiniz - şüşə, kauçuk, hazırda eczanələrdə satılanların çoxu var. Ancaq bu çox diqqətlə edilməlidir - əks göstərişlər var. Məsələn, varikoz və hörümçək damarları”.
Düzgün pəhriz
Endokrinoloq Marina Berkovskayanın fikrincə, düzgün tərtib olunmuş pəhriz uğurun açarıdır. Bəzi qidalar möhkəmliyini və tonunu artıraraq həqiqətən dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir: “Hər şeydən əvvəl antioksidantlarla zəngin qidalar - təzə mövsümi meyvələr və xüsusilə giləmeyvə adlandırardım. "Anti-sellülit" məhsullar siyahısına qoz-fındıq, təbii kakao, yaşıl və qara çay daxildir. Buraya çox sayda amega-3 yağ turşusu olan yağlı balıq daxildir - hüceyrə membranlarımızı elastik edir. Burada qidalanma üçün 8 addıma baxın.
Şəkərlərin, yağların udulmasını azaldacaq, düzgün mikrobiota yaradacaq liflə zəngin qidaları daxil etməmək mümkün deyil, çünki ümumiyyətlə metabolizmimizi müəyyənləşdirir - bunlar çox miqdarda təzə meyvə və tərəvəzdir. Pəhrizdə təbii protein məhsulları - ət, balıq, quş ətini də daxil edin, çünki protein dərialtı yağın birləşdirici toxuma komponentinin əsasını təşkil edir”.
