42 yaşlı müğənni bədəninin hər gün yaxşı formada qalmasına hansı məşqlərin kömək etdiyini söylədi.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev və Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak, buduna həddindən artıq kəsilmiş parıldayan bir paltarda göründü
Kömək etmək istəyirəm, amma necə olduğunu bilmirəm: xeyriyyəçiliklə bağlı 11 sual
Yalnız "Ekipaj" ın ulduzu və "Ulduzlarla Dancing" in iştirakçısı Ekaterina Shpitsa polad presslə öyünə bilməz. 42 yaşlı Ani Lorak, dar bir mayo və kənarında kəsikli bir mayo geyinmişdi və abunəçiləri bir rahatlama gövdəsi ilə sevindirdi. Müğənni gündəlik həyata keçirildiyi zaman fiqurunu yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edən kiçik bir sıra sadə məşqlərdən bəhs etdi.
Həmişə olduğu kimi, sənətçi hər əzələ qrupu üçün alternativ bir istiləşmə ilə başlayır. Və sonra hər şey sadədir: Ani Lorak çömbəlmə və təkanla vuruş edir, mətbuatı silkələyir və eyni zamanda qollarını qaldıraraq yerində sıçrayış edir. Eyni zamanda müğənni zaman-zaman yanaşma sayını artırmağa çalışmır. Beləliklə, o, təxminən 20 dəfə itələmə edir, 60 dəfə çömbəlir, lakin 3 bərabər yanaşmada və mətbuat 40-50 dəfə yüksəlir.
Rusiyada xeyriyyəçiliklə bağlı 7 fakt: daha yaxşı davranırıq?
"Günəşlər": Ani Lorak abunəçilərini böyümüş gözəl qızı ilə şəkli ilə sevindirdi
Həmişə bir sıra məşqlərə vaxtı olmayanlar üçün sənətçi istiləşmədən sonra 60 saniyə ərzində "Plank" etməyi məsləhət gördü. Səhər məşqindən sonra Ani Lorak kontrastlı bir duş qəbul etməyi tövsiyə etdi, ancaq isti deyil, tədricən soyudulmaq üçün gətirilən isti su ilə. Səhər ritualı, ballı və ya qəhvə və ya çayla hörülmüş yumurta ilə yulaf unu şəklində yüngül bir səhər yeməyi ilə başa çatır.
Bundan əvvəl Ani Lorak makiyajsız necə göründüyünü göstərdi və sağlam dəri və yaxşı dəri tonu ilə pərəstişkarlarını təəccübləndirdi. Eyni zamanda, sənətçi kişi köynəyində və saçları çörekə yığılmış selfie ilə göründü.
Yeri gəlmişkən, Letidor.ru və McDonald's-ın xeyirxah işlər barədə ortaq bir layihəsini tövsiyə edirik:
Bir uşağa başqalarına kömək etməyi necə öyrətmək olar. 7 ən yaxşı məsləhət
"100 rublum heç kimə kömək etməyəcək." Xeyriyyəçilik haqqında miflər və həqiqətlər
Qorxmadan pul verə biləcəyiniz fond əlamətləri
Yaxşılıq Ölçüsü: Böyük Biznes İnsana Nə Kömək Edir
Şəkil: @ anilorak / Instagram
