Bir insanın çox böyük bir kilo verməsi lazım olduqda və ya sağlamlığı uğursuz olduqda və həkim bütün pəhrizi nəzərdən keçirməsini tələb etdikdə, bir pəhriz olmadan edə bilməzsiniz. Bu hallarda, bu və ya digər şəkildə həm fiziologiyaya, həm də ruh halına təsir edəcək əhəmiyyətli dəyişikliklərdən danışırıq. Sadəcə olmayacaq - anlamaq üçün lazım olan ilk şey budur. Yeməklə yeni əlaqələr qurmaq üçün əlimizdən gələni etməliyik. Ümid edirəm üç tövsiyəm sizə kömək edəcəkdir.
1. Yemək gündəliyini tutun
Bu tövsiyə bir az arıqlamaq istəyən qızlara verilən ən tez-tez (və yeri gəlmişkən, ən həssas) məsləhətlərdən biridir. Ancaq hələlik kalori saymamağı, müntəzəm qeydlər sayəsində yediyiniz qida ilə fiziki vəziyyətiniz arasındakı əlaqəni kəşf etməyi təklif edirəm. Başqa sözlə, gündəlik baş verən inkişafları ölçəcəyiniz bir vasitə olmalıdır.
Pankreas problemi səbəbiylə yağları azaltmalı və kiçik və tez-tez yemək yeməlisiniz. Gündəlik, vaxtı və yeyilən yeməyin miqdarını gündəliyə yazın və sonra bədəndəki hissləri (mədənin yüngüllüyü və ya ağırlığı, ürək bulanması və ya əksinə yaxşı vəziyyət, ağrı və ya rahatlıq) təsvir edin.
Bunu gündən-günə etməklə, pəhrizin rifahınızı birbaşa təsir etdiyini açıq şəkildə görəcəksiniz və buna görə də düzgün bəslənmə çərçivəsində saxlamağınız daha asan olacaq. Həftədə bir dəfə yazılı şəkildə xülasə etdiyinizə əmin olun: bu qədər qram çəki çəkdi, ağrı azaldı, şişkinlik azaldı - qeydlər qürur üçün ağır bir səbəbə çevrilsin.
2. Zövq axtarın
Pəhriz nə qədər sərt olsa da, heç bir halda zahidliyə getməməlidir. Nə edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi diqqətlə öyrənin, icazə verilən variantlar arasında ən cəlbedicisini tapın və sevdiyiniz şeyləri mütəmadi olaraq satın alın və ya özünüz üçün hazırlayın. Məsələn, özü olmayan bir pəhriz vəziyyətində, özünüzə düyü və ya qarabaşaq yarması unundan hazırlanmış lüks bir tort sifariş edə bilərsiniz; heyvan mənşəli qidaları məhdudlaşdırarkən, sevdiyiniz ekzotik meyvələrə söykənin və qlükoza və sürətli karbohidratlar qadağan edildikdə mağazalarda şəkər əvəzediciləri ilə yeməklərə baxın.
Bununla birlikdə, bir vacib məqamı xatırlayın: yemək ağır bir vəzifəyə çevrilməməlidir, əks halda düşmə riski var. Tarifləri axtarın, kulinariya bacarıqlarınızı artırın, yeni məhsullar sınayın. Belə bir siyasət sizin üçün səy tələb edəcək, lakin uzun müddətdə həyatınızı parlaq edəcəkdir.
3. Plan
Bəli, bundan sonra qaçarkən ələ keçirə və ya nənənin süfrəsində oturanların hamısı ilə üst-üstə düşə bilməzsən və bu çox kədərlidir. Ancaq pəhriz əvvəlcə nəzərdə tutulduğundan daha çətin olmamalıdır. Bu o deməkdir ki, harada, nə vaxt və nə yeyəcəyinizi əvvəlcədən düşünməlisiniz. Planlar qısa müddətli - bir gün, uzunmüddətli - bir həftə ola bilər.
İkincisi, ərzaq məhsullarının alınması ilə əlaqədardır (soyuducunu icazə verilən qida ilə doldurmağa çalışın) və gündəlik planları ümumi cədvəllə əlaqələndirin. İşləmək üçün özünüzlə konteynerdə nə götürəcəksiniz? Təlimdən əvvəl nə yemək lazımdır? Ümumiyyətlə, bunlar heç bir əhəmiyyətsizliyin olmadığı və psixoloji rifahınızın asılı olduğu suallardır. Buna görə özünüzü çəkməyə və vəzifəyə istedadlı bir menecer mövqeyindən yanaşmağa çalışın. Və müvəffəq olacaqsan!
