Amerikalı alimlər qaçışın faydalarını təyin etməyə çalışdılar və bunun ömrünü nə qədər uzadıldığını hesabladılar.
Bu idman növünün bir saatının ömrü yeddi saata qədər uzatdığı ortaya çıxdı. Doğrudur, mütəxəssislər bu təsirin yalnız davamlı təlimlə ortaya çıxdığını qeyd edirlər.
Bəzən və əhvalınıza uyğun qaçırsınızsa, bunun sağlamlığa xüsusi təsiri olmayacaq. Həkimlərin qeyd etdiyi kimi, sağlamlığı bərpa etmək üçün həftədə ən azı bir dəfə qaçmaq kifayət edəcək, "Free Press" saytı yazır.
Diqqətəlayiq haldır ki, müntəzəm qaçış sayəsində ürək-damar sistemi xəstəlikləri səbəbindən erkən ölüm riski 40% azalır. Alimlərin fikrincə qaçış çəkinin azaldılmasına və qan təzyiqinin normallaşmasına kömək edir. Və bu da öz növbəsində əlavə ömür illərinə gətirib çıxarır.
Mütəxəssislərin vurğuladığı kimi, siqaret çəkənlər, spirtli içki qəbul edənlər və ya müxtəlif xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər belə, yüngül qaçışdan sağlamlığı yaxşılaşdıran bir təsir əldə edəcəklər."
Buna əlavə edə bilərəm ki, həddini aşmamalısınız, 1-ci gündən marafon keçirməyə çalışmanıza ehtiyac yoxdur, hər şey tədricən …
VASILY DROBOT, Natural Bodybuilder
Həyat öz-özünə qaçmaqla deyil, təhrik etdiyi hormonal dalğalarla uzanır.
Qaçaraq yorğunluq və narahatlıq hiss etməyə başladığınızda, eyni zamanda bir növ eyforiya - bu o deməkdir ki, böyümə hormonu, testosteron və adrenalin kimi stress hormonlarının istehsalını aktivləşdirdiyiniz anda bu an baxımından açardır sağlamlığa faydaları …
Bu fayda əldə etmək üçün idmandan bir az stres yaşamalısınız, buna cavab olaraq yalnız hormonlar sərbəst buraxılır (və asılılıq birbaşa mütənasibdir, daha çox stres - daha çox hormon), ancaq bunun əvəzində ləzzət alacaqsınız bütün narahatlığı kompensasiya edir.
Endokrin bezlərin bu şəkildə müntəzəm olaraq stimullaşdırılması onları yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq və bu da daha uzun müddət gənc və sağlam qalmağınıza imkan verəcəkdir.
Hollivud ulduzlarının böyümə hormonu xaricindən götürməyə bənzədiklərinə diqqət yetirin - hamısı yaşlarından bir neçə onilliklər gənc görünür.
GH-nin qocalma əleyhinə təsiri olduğu kimi toxunulmazlığı artırdığı, əzələ qurduğu və yağ yandırdığı da kanıtlanmış bir elmi həqiqətdir.
Ümumiyyətlə, "gənclik iksiri" nin reseptini təqdim edirik:
Müntəzəm fiziki fəaliyyət (monoton ürək yerinə intervallı qaçışa üstünlük verilir), ancaq həddən artıq etməyin və həddini aşın. Stres kifayət qədər olmalıdır, lakin həddindən artıq olmamalıdır (və sağlamlığa son dərəcə mənfi təsir göstərən kortizolu xroniki olaraq yüksək qiymətləndirə bilən psixoloji streslə qarışdırmaq olmaz).
