Masaj bədəndəki əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa, sakitləşməyə, xoşbəxtlik və məmnunluq hissi verməyə kömək edir. Müsahibə aparan mütəxəssislər kp.ru-ya bildiriblər ki, bəzi rahatlatıcı masaj növləri evdə müstəqil olaraq edilə bilər.
Masaj, alətlər söndürülmüş, sakit bir şəraitdə edilməlidir. Sakitləşdirici bir yağ istifadə edilə bilər.
Əllərinizi baş barmaqlarınızla yuxarı arxa tərəfə qoyun, qalanları körpücük sümüyünüzün tərəfinə qoyun. Bütün əlinizlə dairəvi hərəkətlər edin, barmaqlarınızı onurğa sütununun hər iki tərəfində, yaxa xəttinin bir az aşağı hissəsində dairəvi hərəkətlərə cəmləyin.
Daha dərindən və daha rahat bir masaj üçün mütəxəssislər dairəvi bir hərəkət edərək hər iki əlinizi bir dəfəyə bir çiyində istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bu texnika stresi aradan qaldıracaq və əzələlərinizi rahatlaşdıracaqdır.
Baş masajı stresi azaltmağa kömək edəcək - əslən Hindistandır və qədim Ayurveda şəfa formasına əsaslanır. Əllərinizi, barmaqlarınızı başınızın yanlarına qoyun. Saçlarınızı şampunlayırmış kimi əllərinizi yavaşca yuxarı qaldırın.
"Başın üstündə olduqda, barmaqlarınızı yavaşca sürüşdürün, sonra əllərinizi aşağı salın və başın başqa bir bölgəsinə aparın" deyə mütəxəssislər məsləhət görürlər.
Üz masajı qan axınının yaxşılaşdırılmasına, dərinin gənc və təravətli olmasına kömək edəcəkdir. Əllərinizi bir dua vəziyyətində alnınıza qoyun, bir neçə dəfə aşağı sürüşdürün. Burnunuzu göstərici barmaqlarınızla işləyin, sonra çənənizə gətirin və dairəvi hərəkətlər edin. Sonra baş barmağınızı yuxarı dodağın ortasından yuxarıya qoyun. Hər iki tərəfdən bir neçə dəfə aşağı çəkin. Dodaqların alt hissəsi ilə eyni şeyi təkrarlayın.
“Orta və göstərici barmaqlarınızı məbədlərinizə gətirin və dairəvi hərəkət edin. Sonda hər iki əlinizi alnınıza qoyun və seansı başa çatdırmaq üçün barmaqlarınızı bir neçə dəfə sürüşdürmək üçün hamarlaşdırıcı hərəkətlərdən istifadə edin”deyə həkimlər məsləhət görürlər.
Ayrıca rahatlatıcı bir əl və ayaq masajı da edə bilərsiniz. Bütün gün əlləri ilə işləyən və ya ayaq üstə çox vaxt sərf edənlər üçün faydalıdır.
"Tərəfdaş üçün öz-özünə masaj və ya masaj etmək təhlükəli deyil və əks göstərişləri yoxdur, şübhəsiz ki, zərər vermir. Və hər hansı bir masaj kimi, qan axını və limfa axınının yaxşılaşdırılması məqsədi daşıyır və heç bir yan təsiri yoxdur" dedi endokrinoloq, idman həkim, reabilitasiya terapevti Boris Ushakov.
Mənbə: kp.ru
