Hələ sabah idmana getməyi təxirə salırsınız? Adriana Lima boksu sevir, Gwen Stefani hər gün məşq edir və 48 yaşlı Jennifer Anistonun mətbuatı yalnız həsəd apara bilər.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Aniston hər gün idmanla məşğul olur. 40 dəqiqə - kardio (qaçış), həftədə bir dəfə - Pilates, həftədə üç dəfə - yoga. Jennifer gəzintilərdə hər zaman dumbbell (3,6 kq) götürdüyünü, heç vaxt ponut yemədiyini, ancaq kartofu inkar edə bilməyəcəyini söyləyir.
Adriana Lima
Əsas ehtirası boksdur! Model, peşəkar boksçu və indi fərdi məşqçi olan Michael Olajide ilə görüşməzdən əvvəl bütün növ yükləri sınadığını söylədi: üzgüçülük, Pilates, güc təhsili, yoga, qaçış. Ancaq onlar onun üçün çox darıxdırıcı idilər. Lima 10 ildir ki, həftədə 4 dəfə boksla məşğul olur: “Mənim üçün bu psixoloji bir azadlıqdır! Dərsdən sonra bütün mənfi düşüncələr iz qoymadan yox olur. - Model tanınır.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Victoria Secret Angel Joan Smalls Jonah Smalls uşaqlığını açıq havada keçirdi - ağaclara çıxmaq və oğlanlarla görüşmək, fiziki fəaliyyət üçün yad deyil!
14 yaşında gələcək modeldə dianoz diaqnozu qoyuldu: skolyoz. İrəliləməməsi üçün Smalls'a əzələ korsetini gücləndirməyə yönəlmiş bir məşq kursu təyin edildi - idman onun həyatının bir hissəsi oldu.
Joan bu gün hər gün məşq edir. Ən çox sevdiyi idman növü kikboksinqdir. Model, özünü yeməkdən imtina etməyə alışmadığını, buna görə hər gün formada qalmaq üçün məşq etdiyini söylədi.
Cenifer Lopez
Fitness şirkəti olan BodyLab ilə birlikdə, kilo vermək və relyefi hazırlamaq üçün bir məşq proqramı hazırladı. Jennifer polad pressinə triatlona borcludur - doğuşdan sonra tez bir zamanda formaya düşməsinə və 18 kiloqram arıqlamasına kömək etdi.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
Model həftədə 5 dəfə işləyir və kardio yüklərdən daha çox yoqa üstünlük verir. Jiselle kung-fu sevir və həftədə üç dəfə hobbisinə 90 dəqiqə vaxt ayırır: "Hamilə olduğum vaxtlarda belə idmanla məşğul olmuşam və hər zaman pəhrizimi nəzarətdə saxlamışam - bu formada qalmağın yeganə yoludur."
Rihanna
Rihannanın məşqçisi Henry Pasternak, xüsusi bir proqram hazırladı - müğənninin gündəlik həyata keçirdiyi beş məşqdən ibarətdir. Məşq 25 dəqiqə çəkir. Rihanna, ən az sevdiyi idmanın dumbbell ilə vurulduğunu etiraf edir, lakin gözəl formalar naminə dözməyə hazırdır!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Aktrisa idman salonunda şəxsi məşqçi Jason Walshın rəhbərliyi altında çalışır. Jessica idman zalı avadanlığına ehtiyac olmayan məşqləri sevir. Çox vaxt açıq havada məşq edir. Məcburi proqram: qaçış və dövrə təhsili.
Jiji Hadid
Model güclü, güc məşqlərini sevir və onları əldən verməməyə çalışır. Rob Piel tərəfindən tərtib edilən Gigi'nin proqramı həftədə dörd seans üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məcburi məşqlər: taxta, xırıltılar, ayaqları yerdən qaldırmaq.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
Cameron Diaz'ın məşqçisi, öz bədən qurma texnikasının müəllifi Jim Barsena, hər məşqə bir istiləşmə ilə başlamalı olduğunu söyləyir. Aktrisa həftədə 3-5 dəfə 45 dəqiqə idman edir. Kardio və uzanma Diaz proqramının tələb olunan elementləridir. Əsas məşqlərin əksəriyyəti dumbbell məşqləridir.
Gwen Stefani
Gwen, ideal olmayan bir forma ala bilməyəcəyini, əks təqdirdə "özünü yeyəcəyini", buna görə də ciddi bir fitness rejiminə tabe olmağa məcbur olduğunu söyləyir. Stephanie yüksək intensiv ağırlıqlarda məşqə üstünlük verir. Sevimli məşğələlər: Çömbəlmə, sinə presləri və barbell qaldırıcıları.
