Gözəlliklərini qorumaq üçün qadınlar çox şeyə hazırdırlar. Müxtəlif dövrlərdə dəriyə qulluqda üz üçün aerobika ön plana çıxdı. Müasir variasiyanın - üz qurmağın populyarlığı sürətlənir. Əzələlərlə işləmə üsulları dəyişir, dəri tonu, yaşla əlaqəli dəyişikliklərdən qurtulmaq və ovalı dəstəkləmək üçün yeni məşqlər ortaya çıxır.
Facebookun yaranma tarixi
Üz qurma və ya üz gimnastikası, Fransız gözəllik qanunvericiləri tərəfindən quruldu. 1710-cu ildə Parisdə, Jeanne Sauval tərəfindən üz hərəkətləri ilə kiçik bir broşura çıxdı. Görünüşü ilə məşhur olan məşhur Parisli gözəl Ninon de Lanclosun şəxsi sirlərinə əsaslanırdılar.
Amerikada 1907-ci ildə Stanford Bennett tərəfindən "Yaşlılığın səbəbləri və qarşısının alınması" adlı bir nəşr çıxdı (Fransız qadın de Lanclosun metodları ətraflı şəkildə təhlil edildi). Cənab Bennettin ayrıca bir kitabı - "Yataqdakı Gimnastika" - üz baxımı üçün məşqlərin yerinə yetirilmə üsulunu açıqladı.
Daha müasir bir versiyada, üz aerobikası, Alman plastik cərrahı Reinhold Benz, Amerikalı kosmetoloq Carol Madgio (kitabı hələ də populyardır) metodlarının yayımlanmasından sonra istifadə olunmağa başladı.
Limfanı heykəltəraşlıq və dağıtmaq üçün Asiya texnikaları dünyada bir çox pərəstişkarına sahibdir. Məsələn, Yapon Asahi masajı ilə işləmək konturları gücləndirərək vurğulayaraq boyun və üz əzələlərini yumşaq bir şəkildə təsir edir.
Mövcud formada dəri möhkəmliyi və gənclik üçün təlimə üz qurma deyilir, hərfi mənası "üz qurma" deməkdir.
İşləmə prinsipi
Bütün metodlarda ümumi fikir budur ki, üzün əzələləri idmanın bədənə təsiri ilə eyni şəkildə gücləndirilə bilər. Üz gimnastikasının mərkəzində dəridə qan axınını yaxşılaşdırmaq, tonunu bərpa etmək, hiper və hipertonikliyi düzəltmək), qırışları hamarlaşdırmaq, şişkinliyi azaltmaq üçün bütün 57 üz əzələsinin öyrənilməsi durur.
Həm statik, həm də dinamik üz qurma hərəkətləri bir çox texnikanın əsasını təşkil edir. Sabit bir nəticə və limfa axınlarının istiqamətini almaq üçün seçilmiş icra texnikasına riayət etmək lazımdır. Üz gimnastikasını keyfiyyətli şəkildə mənimsəmək və tətbiq etmək üçün Sankt-Peterburqda facebuilding kurslarına gedərək məlumat əldə edə bilərsiniz
Görünüş üçün aerobikdəki bütün hərəkətlər müəyyən bir əzələnin yükü ilə əlaqəli şəkildə qurulur. Məşqlər hesabına həyata keçirilir, bir çoxu düzgün dərin nəfəs alma və ya tənəffüs zamanı havanın tutulması ilə əlaqələndirilir. Təlimçilər texnika, təzyiq dərəcəsi və dəri sıxılma səviyyəsinə nəzarət etmək üçün bir güzgü qarşısında "fitness" etməyi məsləhət görürlər.
Facebook bina üzün bütün sahələrini gücləndirmək üçün çalışır:
Aln düzəldilir, qaşlar arasında uzununa qırışlar və qırışlar (sözdə hirs qırışları) aradan qaldırılır; Üst göz qapaqları qaldırılır və alt göz qapağı bölgəsi möhkəmlənir, halqa əzələsinin dartılması səbəbindən göz ətrafındakı qarğa ayaqları aradan qaldırılır; Burun və yuxarı dodağın qan dövranını stimullaşdırmaq üzərində işləyərkən burun əyani olaraq daralır; Ağız yaxınlığındakı qırışları aradan qaldırın, yorğun bir görünüş verin (dodaqların künclərindən çənəyə qədər kukla qırışları); Yanaq sümükləri və çənə xəttinin gücləndirilməsi ilə gözəl bir oval əmələ gəlir.
Üz gimnastikası məşqçiləri, vacib nöqtələrə, əzələlərə və limfa axınının istiqamətlərinə nisbətən barmaqların və ya barmaqların düzgün yerləşdirilməsini öyrədirlər.
İlk nəticələrin görünüşü
Nəticə əldə etmək üçün məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikaya riayət etməlisiniz. "Gözəllik işi" üçün təxmini vaxt gündə iki dəfə 15 dəqiqəyə qədər olacaqdır. İlk qaldırıcı təsir iki həftəlik məşqdən sonra görünməyə başlayır. Bu qısa müddətdə də dəri gözə çarpan şəkildə təravətlənir və elastik olur. Sabit bir nəticə əldə etmək üçün altı aya qədər davamlı dərslərə ehtiyacınız olacaq. Bu müddət ərzində oval möhkəmlənir, yanaq sümükləri görmə qabiliyyəti ilə qaldırılır, qırışlar aradan qaldırılır, görünüş açılır.
Evdə üz düzəltmə məşqləri yalnız fayda gətirmir, həm də masaj üsullarından və şəxsi qayğıdan həzz alır. Dərsin sonunda dəri kosmetik məhsulların, kremlərin, losyonların istifadəsinə daha həssasdır. Təlimin ayrıca bir artığı əzələlərin işinə nəzarət və həddindən artıq üz ifadələrinin aradan qaldırılmasıdır. Bu, xüsusilə qaşlar arasındakı qırışlardan qurtulmaq və nazolabial qırışların şiddətini azaltmaq üçün faydalıdır.
Üz qurma prosedurlarının faydaları və təhlükələri barədə mütəxəssislərin fikirləri
Üz aerobikası davamçılarının bir çox nəzərdən keçirilməsi müntəzəm məşqlə əlverişli bir nəticədən danışır. Həm də üz baxımındakı müntəzəmlik boş olmayan bir səsdir. Təlimlər təmiz əllərlə təmizlənmiş dəri üzərində aparılır. Dərslər zamanı hisslərinizi dinləməyiniz və əzələlərinizi həddən artıq uzatmamağınız tövsiyə olunur. Ağrılı təzahürlər olmamalıdır. Üz qurmaq, dərini yaxşılaşdırmaq və ödemi aradan qaldırmaqda gücünü göstərəcəkdir. Gimnastikanın boyun arxasındakı ağrıları aradan qaldırmasında böyük faydası var. Bu səbəbdən həkimlər və kosmetoloqlar ev baxımında üz fitnesinin ağlabatan istifadəsinə üstünlük verirlər.
Bir azarkeş ordusu ilə üz gimnastikası tez-tez tənqid olunur. Kosmetoloqlar və dermatoloqlar müstəqil olaraq bir üzlə işləyərkən bəzi problemlərin baş verdiyini qeyd edirlər. Yanlış istifadə edildikdə, üz və dəri toxumalarını uzatmaq mümkündür, bu da daha böyük qırışlara və sallanmalara səbəb olacaqdır. Əzələlərin çox gərginləşməsi spazm, ağrı və baş ağrısı ilə doludur. Gigiyena tələblərinə əməl edilməməsi sızanaqlara səbəb olur. Bu səbəblərdən peşəkarlar, mütəxəssislərlə təlim keçdikdən sonra ideal şəkildə Facebook binanıza məsuliyyətlə yanaşmanızı məsləhət görürlər.
Özünə qulluq bir qadına öz qaydaları və rituallarını inkişaf etdirmək seçimi verir. Bir kosmetoloqu ziyarət etmək, yaxşı seçilmiş qayğıdan istifadə etməklə yanaşı, Facebook binası da gündəlik işinizdə faydalı olacaqdır. Bir sıra dərslər, gözəlliyi qorumaq üçün minimum xərclə səy göstərməyə imkan verəcəkdir.
