Hər kəsin riayət edə biləcəyi dörd sadə qayda.
Yaşsız gözəlliyin Cindy Crawfordun bu yaxınlarda 54 yaşına çatdığına inanmaq çətindir. Keçmiş supermodel hələ də canlılıq yayır, pərəstişkarlarını inanılmaz bir rəqəmlə sevindirir və əbədi gəncliyin sirlərini bölüşməkdən məmnundur.
Yaşlanmanı qəbul etmək mənim üçün asan deyildi, çox keçmədən qorxacağım 50 yaşıma girəcəyimi düşünürdüm. Uzun müddət Vogue jurnalının üz qabığında 20 yaşlı bir model idim, sonra qəfildən qızımın 20 yaşı tamam olur. Altıncı onilliyimi 30 yaşlı özünü qaytarmaq üçün yaşamaq istəmirəm, baxmayaraq ki, dəri və bel əvvəlki kimi qalmasını istərdi”- deyə Crawford bir neçə il əvvəl söylədi.
Cindy'nin gözəllik sirləri olduqca sadədir və idmanla, düzgün qidalanma və rahatlamağın möcüzələr yarada biləcəyini nümunəsi ilə sübut edir. Yeri gəlmişkən, model indi də fəal şəkildə çıxarılmağa davam edir - moda jurnallarının üz qabığında tez-tez görünə bilər. Bir mayoda belə təəccüblü görünür. Budur, bunu necə edir.
Mütəmadi olaraq idman edin
Crawford heç vaxt idman salonlarının pərəstişkarı olmamış və hətta məşhur video dərsləri qızın məşq etməsini daha maraqlı etmək üçün şəxsi təlimatçısı tərəfindən xüsusi hazırlanmışdır. “Yoga və qaçışı sevirəm, amma köhnə məktəb üsulları mənim üçün daha yaxşı işləyir, məsələn, məşqçi Radunun mənim üçün hazırladığı və video dərslərimdə göstərdiyimiz. İndi həftədə üç dəfə evdə məşq etdiyim yeni bir məşqçim var. Məni təkanla qaldırmaq, çömbəlmək və ağırlıq qaldırmağa məcbur edir.”
Darıxmamaq üçün model siniflərə müxtəliflik gətirməyə çalışır. Məsələn, qulaqlarına qulaqlıq taxır, musiqini yandırır və evindən çimərliyə gedən yarım saat pilləkənlərlə yuxarı-aşağı qaçır. Və ya həyətindəki mini-tramplin üzərində tullanır və həftə sonları dostları ilə tez-tez gəzintiyə çıxır.
Balanslı pəhriz
Crawford həyatı yaşıl çaysız təsəvvür edə bilməz. Onun sözlərinə görə, bu, rifaha müsbət təsir edir və səhərlər cəsəd sözün əsl mənasında ən sevdiyiniz içkinin bir fincanına yalvarır. Əlbətdə ki, Cindy tam səhər yeməyi olmadan tam deyil.
Pəhrizində mütləq yaşıl salat yer alır və ətini düyü, makaron və ya ağ çörəkdən ayrı yeməyə çalışır, lakin bəzən bir-iki kokteyl və ya şokolad ala bilər. Crawfordun şüarı: vaxtın 80% -i düzgün olsun. Bu o deməkdir ki, model özündən kiçik zövqləri inkar etməyəcək, sadəcə ölçüyə ciddi əməl edir.
İstirahət
Cindi meditasiya və saunanı aktiv bir gündən sonra istirahət etməyin ən yaxşı yolu hesab edir. “Bu yaxınlarda ailə meditasiyası kurslarının evdə keçirilə biləcəyini öyrəndim. Bunu hər gün etmirəm, amma ruhi cəhətdən elmi baxımdan necə müsbət təsir etdiyini bilmək çox maraqlı idi. Mənim üçün bu ehtiyac olduğunda rahatlamağın yeni bir yoludur. Ancaq ən çox sevdiyim istirahət ayini saunadır. Yarım saat orada yaxşı bir kitabla oturursan və yenilənmiş çıxarsan."
Dəriyə qulluq və makiyaj
Cindy günəşli Kaliforniyada yaşayır və mütəmadi olaraq günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edir. Model buna məcburi bir ritual deyir və çimərlikdə şapka taxır və ya çətirin altında oturur. Crawford makiyaj üçün təxminən on dəqiqə vaxt sərf edir. Sindi üzünü lazımsız makiyajla yükləməməyi üstün tutur, bunun əvəzinə dəri baxımına daha çox diqqət yetirir.
Qız səmimi qəlbdən dəriyə qulluq etməyə başlamağın heç vaxt gec olmadığına inanır. “Gündüz qorumaq, axşam bərpa etmək lazımdır. Təlimə bənzəyir: bir dəfə məşq edirsən və fərqi görmürsən, amma uzun illər davamlı məşq etsən, nəticə olacaq”dedi Cindy. Öz dəriyə qulluq xəttindən istifadə edir. Bundan əlavə, Crawford sadə gözəllik qaydalarına əməl edir: yaxşı yatır, çox su içir və siqaret çəkmir.
