Orbitdəki xanımlar çox tez-tez qonaq olmasalar da, hər uçuş yerlilər tərəfindən yeni qeydlərlə xatırlanır. Birincisi orbitdə, birincisi açıq məkanda, birincisi Mir stansiyasına uzun bir ekspedisiyada. AnySports, bu cəsur qadınların kosmosda uğur qazanmasına nəyin kömək etdiyini və idman proqramlarının adi qızlar üçün faydalı olub olmadığını öyrənməyə qərar verdi.
Gözəl və güclü - ilk qadın astronavt
İlk dəfə 1963-cü ildə Yerin orbitindən bir qadın səsi gəldi. Sovet toxucusu Valentina Tereshkova hər şeyin onunla yaxşı olduğunu bildirdi. Ancaq kosmosda yalnız üç gün keçirmək üçün bir ildən çox müddətə hazırlaşırdı! 70 dərəcədən yüksək bir istilikdə və 30% nəmlikdə bir istilik kamerasında saxlanıldı, sıfır ağırlıqda hərəkətlər etməsini istədi, paraşütlə su hövzələrinə sıçramağı öyrətdi. Valentina da uçuşda tək qalmağa alışması üçün 10 gün təcriddə saxlanıldı.
Təbiətdə heç bir qadın fəzalı kostyum yoxdur və orbitdə daha zəif cins olanlar Kosmonavt Təlim Mərkəzində zarafat edirlər. Ulduz şəhərindəki qızlar üçün heç bir güzəşt edilmir.
Qaçış, tullanma, üzgüçülük, gimnastika aparatları, voleybol, basketbol - istənilən havada Valentinanın dərsləri açıq havada başladı və daha sonra qapalı şəraitdə davam etdi. Bütün bunlar Tereshkovanı bilinməyən yerlərdə inamlı müstəqil hərəkətlərə hazırlamalı idi.
Yer təhsili
Bir qadın da daxil olmaqla bir astronavt namizədi 1 km məsafəyə qaçışda ən azı 3,5 dəqiqə nəticə göstərməli, 19 dəqiqədə 800 metr məsafəni sürünərək qət etməli və 21 dəqiqə ərzində xizəklərdə beş kilometr qaçmalıdır. Ayrıca, gələcək bir astronavt üçün norm hər bir yaxınlaşma başına bərabər olmayan çubuqlarda 14 dartma və 20 təkan olmalıdır və "künc" 15 saniyə tutulmalıdır.
Anna Kikina hazırda Rusiya kosmonavtlar qrupundakı yeganə qadındır. Həftədə üç-beş dəfə iki saat yarım məşq edir. Bütün məşqlər bədənini sıfır ağırlıqda işləməyə hazırlamalıdır. Xüsusilə, həddindən artıq yüklənmə və istiqamət dəyişikliyinə asanlıqla dözməlidir.
Poliatlon (çoxnövçülük idmanı) idman ustası Anna, atletikaya diqqət yetirir: servis qaçışı, sürətlənmə, marafon məsafələri. Bütün bunlar ürək-damar sistemini gücləndirir. Bundan əlavə, astronavt asma yerdə bir taxta, bükülmə, ayaq qaldırma köməyi ilə öz nüvəsini gücləndirir və hər yanaşma üçün ən azı 20 təkrar həyata keçirir. Sıfır cazibə gücündə, yarıdan bükülməsinin qarşısını alacaq bu əzələlərdir.
Kosmonavt hazırlığı proqramları təxminən eynidir, lakin hər biri fərdi xüsusiyyətlərə malikdir. Beləliklə, İtalyan Samantha Cristoforetti ilk uçuşundan əvvəl onlarla saat ipdən atladı. Amerikalı Sunita Williams koordinasiya üzərində çox çalışdı. ISS qadın kapitanının ən sevimli məşqi topu bir ayaq üstə dayanaraq divara atmaqdır. Yeri gəlmişkən, belə bir məşq zamanı otuz saniyədən çox dayanmaq o qədər də asan deyil! Həm də yer isti kartof daha çətindir. Bu, bir ayağında dayanarkən bir-birinizə bir medbol atmağınız lazım olan bir qrup məşqidir.
Kosmosda Sunita Boston Marafonunu idarə etməyi bacardı! Dörd saat yarım qaçış zolağından düşmədi.
Orbitdəki qızların gündəlik həyatı
Hər hansı bir ağırlıq sıfır çəkidə kövrək qadın çiyinlərinə atıla bilər - cazibə qüvvəsinin olmaması hər kəsə super güc verir. Ancaq dünyaya qayıtdıqdan sonra, qısa bir uçuşdan sonra da kosmonavtlar zəifləyir - beş-yeddi kiloqram arıqlayırlar, sümükləri incə olur. Buna görə də, Yer üzündə sıfır cazibə qüvvəsində və uçuşda - orbitdən qayıtdıqdan sonra baş verəcək hadisələrə hazırlaşırlar.
Elena Kondakova uçuşda əsl portativ bir idman zalı götürdü. Kompleks məşqçi, qaldırıcılar və rumıniyalı qaldırıcılar, frontal və klassik çöplər, dəzgah və dayanan preslər, pazı liftləri yerinə yetirməyə imkan verdi. Belə bir təlim proqramı hər hansı bir bodibilder üçün həsəd aparacaqdır!
Amerikalı astronavt Sally Ride yer üzündə milli tennis komandasının üzvü idi, amma orbitdə sözün əsl mənasında tər edəcəyini düşünmürdü. Hər gün stasionar velosipeddə, qaçış zolağında iki yarım saat keçirdi və güc məşqləri də etdi. Etiraf edir ki, yer üzündə belə böyük bir formada deyildi!
Alimlər uzun müddət kosmosda qalmağın bir insanın görünüşünə faydalı təsir etdiyini öyrənmişlər. Altı aydan çox orbitdə olan astronavtlar bir neçə il gəncləşirlər. Ancaq təəssüf ki, dünyaya qayıtdıqdan sonra bu təsir yox olur. Ancaq sağlamlığı yaxşılaşdıran kosmik gimnastika mütləq faydalıdır!
