Supermodel stresin xarici dəyişikliklərin əsas səbəbi olduğuna inanır.
Irina Shayk, Vogue, Givenchy və Lacoste ilə əməkdaşlıq edən beynəlxalq bir modeldir. 2020-ci ildə Maxim jurnalına görə Rusiyada ən seksual dörd qadından biri oldu. 35 yaşındakı bir model mükəmməl forma və mükəmməl dəri vəziyyətini necə qoruya bilir? Supermodelin riayət etdiyi qayğı qaydalarını başa düşürük.
Sərt pəhriz yoxdur
Irina Shayk un və şirniyyatlardan sui-istifadə etmir, lakin həddindən artıq məhdudiyyətlər qoymur. "Anamın dediyi kimi, həqiqətən konfet istəyirsənsə, onu yeməmək və əziyyət çəkməməkdən daha yaxşıdır" dedi model bir reportajda.
Irina çox tərəvəz və balıq yeyir, eyni zamanda rus mətbəxinə olan sevgisini etiraf edir və hətta bəzən evdə borscht bişirir. Model, kəsirli bəslənmənin tərəfdarıdır: gündə 4-5 dəfə kiçik hissələrdə qəlyanaltılar. Pəhrizindəki ağ çörəyi qara ilə əvəz etdi və hər səhər limonlu bir stəkan su içdi. Shake-in yaxşı formada olmasına imkan verən yorucu məhdudiyyətlər olmadan balanslı bir pəhrizdir.
Təlimə fərdi yanaşma
İllər əvvəl model Anna Vyalitsyna Justin Gelband ilə Irina Sheik'i tanıtdı. Bu məşqçi Victoria's Secret modellərinin hazırlığından məsuldur. Daha sonra İrinanın şəxsi məşqçisi oldu. Justin modelin qan qrupunu, yemək vərdişlərini və həyat tərzini öyrəndi və daha sonra fərdi bir proqram hazırladı.
Shake'in məşqləri gəzinti, Pilates, boks və yüngül məşqlərə əsaslanır. Fiziki fəaliyyətin xüsusiyyəti modelin bədənini gözəl və güclü etmək, eyni zamanda əzələ kütləsi ilə aşmamaqdır.
Sadə, lakin effektiv qulluq
Ayılandan sonra İrina ilk növbədə üzünü buz küpü ilə silər - bu, yuxudan sonra dərisini təravətləndirməyə imkan verir. Model bu vərdişini anasından borc alıb. Səhər də model bir nəmləndirici tətbiq edir. Günün ilk yarısında boyamamağa üstünlük verir və yayda heç vaxt sıx məhsullardan istifadə etmir.
Dodaq balzamı Shake-in çantasında mütləq olmalıdır. Günün sonunda dərini təmizləmək üçün kollagen maskası, ardından nəmləndirici tətbiq edir.
Bundan əlavə, məşhurlar Facebook bina tətbiq edir. Sadə məşqlərin köməyi ilə dərinin elastikliyini qoruya, qırışları düzəldə və üz konturunu darta bilərsiniz. "Üzün ovalını təmiz tutmaq üçün xüsusi məşqlər edirəm, məsələn yanaqlarımı şişirdim və sonra ağzın bir kənarından, sonra digərindən güclü şəkildə havalandım" deyir.
Minimum stres
Supermodelin əsas qaydalarından biri stres olmamaqdır. Mənfi hisslər yalnız daxili deyil, xarici vəziyyətə də pis təsir göstərir. "Bütün təcrübələrimiz dərhal duruşda əks olunur" deyir. Meditasiya və dostlarla görüşmək İrinaya stres və yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Nyu-Yorkda həftədə bir dəfə İrina Şeyk Rus hamamına gedir - bu vərdiş mənfi hisslərdən qurtulmağa da kömək edir.
